Ketahui Penyebab dan Tips Mengurangi Sakit Perut Setelah Makan Es Krim Secara Berlebihan

Mengonsumsi terlalu banyak gula sekaligus dapat menyebabkan munculnya gangguan pencernaan seperti kembung dan diare. Gula dapat membuat perut dan usus menarik cairan dan elektrolit ke dalam, yang dapat menyebabkan buang air besar.

Jika mengonsumsi es krim yang mengandung gula yang beralkohol ( biasanya ditemukan pada jenis rendah kalori), kemungkinan akan timbul kram dan kembung karena gula yang tidak dapat dicerna.

- Makan terlalu banyak

Jika es krim menjadi makanan penutup setelah makan besar, mungkin banyaknya jumlah makanan yang telah dikonsumsi membuat perut menjadi bermasalah.

Mengonsumsi makanan terlalu banyak dianggap menjadi penyebab utama karena es krim dianggap sebagai makanan yang lama dicerna dalam tubuh.

- Asam lambung naik

Mual dan muntah merupakan dua gejala asam lambung yang dapat dirasakan setelah menikmati semangkuk besar es krim. Gejala dari asam lambung berupa nyeri pada dada, rasa asam yang muncul di mulut, kesulitan menelan, atau sering batuk.

Salah satu pemicu terjadinya kenaikan asam lambung adalah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi, sekitar setengah cangkir es krim vanila mengandung 7 gram lemak.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk meredakan rasa nyeri setelah mengonsumsi es krim dalam jumlah yang berlebihan: 

1. Minum segelas teh peppermint atau jahe yang dapat menenangkan perut,
2. Latihan fisik secara teratur dapat membantu meredakan kembung,
3. kompres perut dengan botol yang terisi air hangat.

Tips Menikmati Es Krim Tanpa Sakit Perut

- Cobalah es krim dengan olahan susu lain

Cobalah memilih alternatif es krim bebas susu, seperti es krim dengan olahan dari susu almond, susu kedelai, dan santan.

- Nikmati porsi kecil

Cobalah makan dengan porsi yang lebih kecil, cara tersebut dapat diterapkan ketika menginginkan yang asli, namun pengganti saja tidak akan cukup.

- Minum pil