Bolehkah Pasien Diabetes Makan Nanas? Ini Kata Ahli Gizi

Nanas dan ibu hamil. Nanas maish dipercaya bisa menggugurkan kandungan.

JawaPos.com - Seseorang dengan diabetes harus membatasi asupannya dengan konsep 3J yakni jumlah, jenis, dan jam makan. Tujuannya untuk memastikan gula darah tetap stabil. Termasuk pilihan dalam mengonsumsi buah. Lantas, bagaimana kalau nanas?

Buah-buahan umumnya mengandung gula alami. Jadi, penderita diabetes disarankan makan buah dalam jumlah secukupnya. Nah, nanas sendiri adalah buah manis yang sarat dengan banyak manfaat kesehatan.

Nanas sarat dengan nutrisi. Mengandung pula enzim yang dikenal sebagai bromelain yang dapat membantu meningkatkan pencernaan. Nanas juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menekan peradangan. Bahkan mengandung antioksidan yang dapat membantu memerangi stres oksidatif.

"Nanas adalah pembangkit nutrisi, mengandung vitamin C, vitamin B12 (tiamin), zat besi, antioksidan, bioflavonoid, sifat antiinflamasi dan kaya akan magnesium dan kalium Ini juga mengandung enzim bromelain yang membantu pencernaan dan bertindak sebagai diuretik," kata Kepala Ahli Nutrisi di Rumah Sakit Asia Columbia Pavithra N Raj, seperti dilansir dari NDTV, Kamis (11/6).

Meski menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi nanas ternyata bukan pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Nanas adalah buah GI (Indeks Glikemi atau kadar gula darah) sedang. Makanan dengan GI rendah (indeks glikemik) dianggap terbaik untuk penderita diabetes.

Karbohidrat dengan GI tinggi juga dapat berkontribusi terhadap kadar gula darah tinggi. Sebagian besar penderita diabetes menghitung jumlah karbohidrat yang mereka konsumsi per makanan untuk menghindari fluktuasi gula darah.

Nanas kaya serat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan memperlambat penyerapan gula. "Tapi skor GI sedang membuat nanas tidak terlalu baik untuk kadar gula darah," paparnya.

Berapa banyak pasien diabetes boleh makan nanas?

Pavithra lebih lanjut menambahkan 100 grah buah dapat dikonsumsi pagi hari dan dapat dipasangkan dengan 5-6 buah buah lainnya. Penderita diabetes harus menghindari nanas sebisa mungkin.

"Tetapi jika Anda ingin menyantap nanas, pasangkan dengan makanan yang memiliki skor GI rendah," tegasnya.

Ingat, jangan minum jus nanas karena mengandung lebih banyak gula. Penderita diabetes harus menghindari minum jus buah.

Saksikan video menarik berikut ini:

https://www.youtube.com/watch?v=0B3YaKIPQZ0

https://www.youtube.com/watch?v=RsW-wwi_NxY

https://www.youtube.com/watch?v=ubXCKYerBGU