Tujuh Menu Sarapan yang Baik untuk Kesehatan Kulit 

JawaPos.com – Asupan nutrisi setiap sarapan berpengaruh pada kesehatan kulit. Sebab, pola sarapan yang salah dapat mempengaruhi kulit. Kebiasaan sarapan sehat akan mengurangi kerusakan kulit yang terkena paparan sinar matahari setiap hari. Menurut Boldsky, Kamis (19/1), ada tujuh menu pilihan yang dapat menjadi menu sarapan wajib agar kulit tetap sehat.

1. Air Putih

Banyak orang memilih minum minuman mengandung kafein usai bangun tidur di pagi hari. Terlalu banyak kafein dalam tubuh dapat membuat kulit menjadi kering. Boleh saja minum teh atau kopi, namun sebelumnya minum segelas air putih tetap menjadi kewajiban.

2. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel baik untuk kulit dan rambut. Sebanyak 1-2 sendok cuka sari apel menjadi minuman sehat jika dicampur dengan segelas air hangat dan diminum setiap pagi. Cuka sari apel bagus untuk mengatasi perut kembung. Cuka sari apel mengandung enzim yang membantu untuk memecah karbohidrat kompleks dan lemak dalam tubuh.

3. Hindari Makanan Karbohidrat dengan Glikemik Indeks Tinggi

Makanan yang mengandung kadar gula dalam jumlah besar seperti biskuit dan kue memicu insulin dalam tubuh sehingga merusak kapasitas tubuh untuk memproduksi kolagen. Hal ini membuat kulit kering dan mempercepat kerutan pada wajah.

4. Konsumsi Makanan Mengandung Zinc

Zinc unsur yang paling penting dibutuhkan oleh tubuh. Zinc membantu kelenjar tubuh untuk meningkatkan produksi minyak, yang menjaga kulit tetap lembab, kenyal dan lembut.

5. Konsumsi Makanan Mengandung Omega-3

Asam lemak omega-3 merupakan senyawa penting yang diperlukan oleh tubuh untuk mendapatkan kulit yang sehat. Lemak baik ini mendorong tubuh untuk memproduksi senyawa anti-inflamasi yang dapat menguntungkan kulit. Ikan memiliki kandungan omega-3 paling banyak.

6. Jangan Konsumsi Makanan Cepat Saji

Di pagi hari, karena terburu-buru untuk menghemat waktu, akhirnya banyak orang makan makanan cepat saji.Misalnya burger atau daging olahan. Makanan cepat saji tidak memberikan cukup energi, tetapi hanya akumulasi lemak dalam tubuh. Makanan cepat saji menyebabkan tanda-tanda penuaan dini pada wajah.

7. Jus Gula Buatan

Minum jus buah asli setiap pagi tentu sangat baik. Namun jus dengan gula buatan tentu tidak baik. Konsumsi gula berlebihan akan embuat tubuh dehidrasi sehingga mengarah munculnya jerawat di wajah. (cr1/JPG)