6 Pola Hidup yang Mampu Meningkatkan Tinggi Badan, Langkah Mengoptimalkan Pertumbuhan Tulang

JawaPos.com – Tinggi badan seringkali dikaitkan dengan penampilan ideal sehingga mempengaruhi rasa percaya diri.

Sebagian orang menginginkan tubuh yang tinggi untuk terlihat menarik dan cocok ketika menggunakan berbagai jenis outfit.

Tidak sekadar tentang penampilan, tinggi badan juga memberikan dampak dalam kehidupan sosial, aktivitas olahraga, hingga kriteria beberapa pekerjaan.

Berdasarkan informasi dari laman Radjak Hospital, tinggi badan dipengaruhi oleh 60-80% faktor genetik dan 20-40% faktor lingkungan serta nutrisi.

Meskipun faktor genetik memberikan efek yang lebih dominan, kamu tetap memiliki kesempatan besar untuk meninggikan badan dengan menerapkan pola hidup berikut secara rutin:

Baca Juga: Ramalan Zodiak Taurus 9 September 2025: Mulai dari Cinta, Karir, Kesehatan dan Keuangan

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan bergizi akan mendukung perkembangan tulang dan jaringan tubuh, terutama ketika berada dalam masa pertumbuhan.

Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi penting bagi kesehatan tulang seperti buah-buahan, biji-bijian, sayuran segar, susu, hingga protein hewani. 

Hindari asupan lemak trans, lemak jenuh, dan makanan tinggi gula karena dapat menyebabkan peradangan dan risiko diabetes sehingga menganggu pertumbuhan tulang. 

2. Menjaga Postur Tubuh

Dilansir dari artikel Ciputra Hospital, cara efektif mengubah tinggi badan pada orang dewasa adalah berlatih mengatur postur tubuh. Selain itu, menjaga postur tubuh juga bisa mencegah nyeri leher ataupun punggung.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries 9 September 2025: Mulai dari Cinta, Karir, Kesehatan dan Keuangan

Upaya yang dapat dilakukan untuk membentuk postur tubuh diantaranya membiasakan duduk dengan posisi tegak, menjaga berat badan ideal, meminimalisir penggunaan sepatu tinggi, serta menghindari mengangkat beban terlalu berat. 

3. Istirahat Cukup

Efektivitas waktu istirahat sangat mempengaruhi kesehatan tubuh karena dapat memicu berbagai penyakit.