Jaga Kesehatan Tanpa Takut Manis, Ini 6 Rekomendasi Makanan Rendah Gula yang Bisa Dicoba

JawaPos.com -- Menjaga pola makan rendah gula kini menjadi salah satu langkah penting untuk mencegah berbagai penyakit, terutama obesitas dan diabetes.

Perlu diketahui bahwa banyak orang mengira makanan rendah gula berarti hambar dan tidak enak, padahal ada banyak pilihan menu sehat yang lezat dan tetap aman dikonsumsi setiap hari.

Dilansir dari laman alodokter dan hellosehat pada Senin (1/9), berikut ini merupakan enam rekomendasi makanan rendah gula yang bisa kamu coba di rumah.

Baca Juga: 3 Tempat Oleh-Oleh Populer di Semarang yang Wajib Dikunjungi Wisatawan

1. Kacang-kacangan

Makanan pertama yang dapat kamu konsumsi yaitu kacang-kacangan, seperti kacang badam atau almond karena dapat membantu mengatur dan mengurangi kenaikan gula darah.

Diketahui dalam suatu studi bahwa mengkonsumsi kira-kira 30 gram kacang-kacangan setiap harinya, seperti almond, kedelai, dan kacang tanah memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dan stabil.

2. Gandum Utuh

Selanjutnya yaitu mengkonsumsi gandum utuh karena mengandung indeks glikemik rendah.

Baca Juga: Auto Senyum Merekah: 6 Shio Paling Beruntung Awal September 2025, Rezeki Mengalir Deras di Tahun Ular Kayu

Artinya mengkonsumsi makanan gandum utuh tidak membuat kadar gula darah naik dengan cepat, sehingga kadar gula darah dapat terkendali. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari risiko terkena diabetes.

3. Daging Segar

Makanan lainnya yang termasuk rendah gula yaitu daging segar, seperti daging sapi, domba, kalkun, dan ayam yang tidak mengandung gula bila masih segar dan belum diproses.

Hal ini tidak termasuk daging yang sudah dikemas, seperti sosis, bakso, atau daging asap. Pasalnya, daging seperti ini biasanya sudah ditambahkan gula dan pengawet.

Cara pengolahan jenis makanan ini pun terkadang dilapisi tepung roti yang tentu memiliki tambahan karbohidrat dan gula.

Bila kamu sedang menjalani diet rendah gula, cobalah untuk memilih daging yang sehat, seperti potongan daging steak seperti sirloin, flank steak, dan tenderloin.