Pentingnya Tidur Siang bagi Anak, Ini 8 Manfaat yang Wajib Diketahui Orang Tua

Ilustrasi anak yang melakukan rutinitas tidur siang (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Banyak orang tua yang merasa kesulitan ketika meminta anaknya untuk tidur siang. Kebanyakan anak-anak lebih memilih bermain atau menonton dibandingkan beristirahat. Akibatnya, mereka yang melewatkan tidur siang cenderung lebih rewel dan mudah menangis.

Padahal, tidur siang yang cukup sangat bermanfaat bagi tumbuh kembang mereka. Tidur siang bukan sekadar istirahat biasa, melainkan jeda penting bagi otak dan tubuh agar anak kembali segar dan siap melanjutkan aktivitas. Sayangnya, karena kesulitan menidurkan anak pada siang hari, banyak orang tua yang akhirnya menyerah.

Manfaat Tidur Siang untuk Anak

Penting untuk diingat bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat. Melansir dari laman puskesmaskuripan-dikes.lombokbaratkab.go.id, Puskesmas Kuripan menyoroti beberapa manfaat tidur siang, di antaranya:

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Saat anak tidur siang, otak mereka memiliki kesempatan untuk mengolah informasi yang sudah diterima di pagi hari. Kebiasaan ini dapat membantu memperkuat daya ingat dan membantu anak memahami sesuatu dengan lebih baik. Anak yang mendapatkan tidur siang yang cukup juga cenderung lebih fokus belajar.

2. Mendukung Pertumbuhan Fisik

Saat anak tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu perkembangan tinggi serta berat badan. Sementara itu, tanpa istirahat yang cukup, proses pertumbuhan fisik anak dapat terhambat karena tubuh kehilangan kesempatan untuk melakukan regenerasi dan perbaikan sel.

3. Memperbaiki Mood

Kekurangan tidak dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mengatur emosi. Hal ini yang menyebabkan kebanyakan anak-anak yang melewatkan tidur siang cenderung lebih rewel, mudah marah, dan sulit diatur. Tidur siang membantu menstabilkan produksi hormon seperti kortisol dan meningkatkan serotonin yang berperan menjaga suasana hati tetap ceria. 

4. Memperkuat Sistem Imun

Sistem kekebalan tubuh bekerja paling efektif saat tubuh dalam keadaan istirahat, termasuk tidur siang yang cukup. Selama tidur, tubuh akan memproduksi sel darah putih dan antibodi. Anak-anak yang terbiasa tidur siang biasanya lebih kebal terhadap infeksi umum seperti flu, batuk atau demam ringan. Tidak hanya itu, dengan membiasakan tidur siang, sistem imun akan bekerja lebih optimal dalam membantu proses penyembuhan ketika anak mengalami sakit atau cedera ringan.

5. Membantu Pola Tidur Malam yang Lebih Baik

Kebanyakan orang mungkin berpikir bahwa jika anak tidur siang, malamnya akan sulit untuk tidur. Namun, ternyata tidur siang dengan durasi yang pas justru membantu anak memiliki pola tidur malam yang lebih teratur dan berkualitas. Tidur siang membantu menjaga keseimbangan ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis alami yang mengatur kapan waktu tidur dan kapan waktu bangun. Menerapkan jam tidur siang yang teratur dapat membantu anak memiliki kualitas tidur malam yang lebih dalam.