5 Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Dihindari

ilustrasi kulit berjerawat (Freepik/Freepik)

JawaPos.com – Jerawat tidak hanya timbul karena kulit wajah yang kotor, tetapi juga makanan yang dikonsumsi.

Untuk mengatasi jerawat, umumnya bisa menggunakan skincare dengan kandungan terbaik, tetapi jika pola makan tidak diatur maka jerawat akan tetap muncul.

Dilansir dari laman Garnier India pada Kamis (15/5/2025), banyak makanan penyebab jerawat yang mampu meningkatkan kadar insulin dan androgen yang bisa merangsang produksi minyak berlebih.

Terlebih jika banyak sel kulit mati yang menumpuk di wajah, pori-pori bisa tersumbat dan menyebabkan jerawat berkembang.

Banyak orang yang masih menganggap sepele apa yang mereka konsumsi, padahal sangat berpengaruh terhadap kulit dari dalam.

Di bawah ini terdapat beberapa makanan penyebab jerawat yang harus dihindari.

1. Olahan gula

Makanan olahan gula seperti permen, minuman bersoda, dan sereal bisa meningkatkan kadar insulin.

Hal ini bisa menyebabkan peningkatan produksi minyak dan membuat pori-pori tersumbat sehingga menimbulkan jerawat.

Selain itu, makanan olahan gula juga menjadi pemicu utama peradangan.

2. Olahan susu

Susu dan produk olahan turunannya bisa meningkatkan faktor pertumbuhan insulin.

Produk dairy bisa mempengaruhi keseimbangan hormon yang menyebabkan timbulnya jerawat.

3. Biji-bijian olahan dan karbohidrat

Roti, nasi, dan pasta merupakan makanan dengan indeks glikemik tinggi yang mampu meningkatkan kadar gula darah.

Tidak hanya itu, karbohidrat tersebut juga bisa meningkatkan kadar minyak dan menimbulkan jerawat, khususnya pada area dagu dan dahi.

4. Fast food

Kentang goreng, burger, dan makanan gorengan lainnya mengandung lemak jahat dan pengawet.

Fast food bisa meningkatkan peradangan serta mengganggu hormon yang berujung pada timbulnya jerawat.

Sebaiknya, makan makanan rumahan yang memiliki gizi seimbang karena makanan cepat saji menyebabkan jerawat karena sifatnya yang meradang.

5. Alkohol

Alkohol memang bukan penyebab langsung munculnya jerawat, tetapi bisa membuat kulit kering dan mengganggu kadar hormon.

Selain itu, minuman ini juga mempengaruhi detoksifikasi hati yang bisa menyebabkan kulit tampak kusam dan timbulnya jerawat.

***