Hati-Hati! Makan Mie Instan Pakai Nasi Bisa Picu Risiko Penyakit Serius Ini

Nasi dan mie instan (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Siapa sih yang nggak suka mie instan? Apalagi jika dimakan dengan nasi, tentu rasanya akan lebih nikmat dan mengenyangkan, bukan? Kombinasi makanan ini rupanya sering menjadi andalan banyak orang, mulai dari anak kos, anak-anak ketika berangkat sekolah, hingga orang dewasa.

Namun, tau tidak? Meski terlihat sepele, para ahli gizi mengingatkan adanya risiko kesehatan yang tidak bisa diabaikan dari kombinasi karbohidrat ini. Bukan cuma soal kalori yang tinggi, tapi juga efek jangka panjangnya pada tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk lebih bijak dalam memilih makanan.

Pastikan nutrisi tercukupi dengan makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan serat. Kamu bisa memilih satu sumber karbohidrat saja, lalu menyeimbangkannya dengan asupan seperti telur atau tahu, sayuran, buah-buahan, dan tentu saja air putih yang cukup. Dengan begitu, tubuh akan mendapatkan asupan yang lebih seimbang. 

Sekarang, yuk intip apa saja akibatnya jika kita masih suka mengonsumsi mie instan dengan nasi secara bersamaan! Jangan sampai tubuh kita menjadi korbannya!

1. Meningkatkan Hormon Insulin

Mengonsumsi nasi bersamaan dengan mie instan mengakibatkan peningkatan kadar gula darah dan peningkatan hormon insulin. Keduanya mengandung karbohidrat dan indeks glikemik, sehingga mudah diubah menjadi glukosa dalam darah dan mengakibatkan lonjakan gula darah. 

Dilansir dari Halodoc.com, jika kebiasaan ini berlangsung terus-menerus, dapat memicu resistensi insulin yang nantinya mengakibatkan penyakit diabetes tipe 2.

2. Meningkatkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Tingginya asupan karbohidrat sederhana dan lemak jenuh dalam mie instan juga berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah. Kombinasi inilah yang dapat menjadi faktor terjadinya penyakit jantung dan stroke, terutama bila tidak diimbangi dengan olahraga dan gaya hidup sehat. Maka, hati-hati buat kamu yang masih suka konsumsi nasi dan mie instan secara bersamaan!

3. Memicu Obesitas

Dikutip dari Alodokter, kebiasaan mengonsumsi mie instan dengan nasi membuat tubuh menjadi cepat gemuk dan memicu obesitas. Asupan kalori dari dua makanan tersebut jika digabungkan dalam satu porsi bisa sangat tinggi, sementara kandungan serat dan protein yang membantu kenyang lebih lama justru sangat minim. 

Inilah yang mengakibatkan tubuh mudah lapar dan membuat kita ingin makan dan makan lagi. Jika tidak dikontrol, kebiasaan ini akan mengakibatkan kenaikan berat badan berlebih atau obesitas, yang bisa memicu komplikasi kesehatan lain.

4. Memicu Kerusakan Fungsi Hati dan Ginjal

Kandungan natrium yang tinggi dalam mie instan bisa membebani kerja organ hati dan ginjal. Ditambah dengan beban glukosa yang tinggi dari konsumsi nasi. Fungsi hati akan terganggu, sehingga dapat menyebabkan perlemakan hati non-alkoholik (NAFLD), kondisi yang kini semakin banyak ditemukan di usia muda.