9 Manfaat Kesehatan Jahe dan Takaran yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari

JawaPos.com - Jahe bukan hanya sekadar bumbu dapur yang memberi rasa pedas dan hangat pada makanan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.

Dilansir dari laman yourtango.com, jahe kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, jahe telah digunakan sebagai obat tradisional selama berabad-abad untuk mengatasi berbagai penyakit.

Lalu, apa saja manfaat jahe bagi kesehatan? Dan berapa banyak yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari?

9 Manfaat Kesehatan Jahe

1. Membantu Meredakan Sindrom Iritasi Usus Besar (IBS) dan Gangguan Pencernaan

Jahe memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan. Senyawa aktif dalam jahe dapat membantu meredakan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), seperti kram perut dan kembung.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mempercepat pengosongan lambung hingga 50%, sehingga sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami gangguan pencernaan.

2. Pereda Nyeri Alami

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi, otot, dan bahkan nyeri akibat osteoartritis. Sebuah penelitian menemukan bahwa pasien osteoartritis yang mengonsumsi ekstrak jahe mengalami pengurangan rasa sakit yang signifikan.

Bahkan, jahe yang dihancurkan dan dicampur dengan air hangat dapat dioleskan ke dahi untuk meredakan sakit kepala.

3. Melindungi Otak dari Penyakit Alzheimer

Jahe membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit Alzheimer. Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat meningkatkan daya ingat dan mempercepat waktu reaksi otak.

4. Mengatasi Mual dan Mabuk Perjalanan

Jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi mual akibat mabuk perjalanan, kehamilan (morning sickness), atau efek samping kemoterapi. Mengonsumsi jahe dalam jumlah kecil dapat membantu meredakan gejala ini tanpa efek samping berlebihan.

5. Membersihkan Sinus Secara Alami

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri yang dapat membantu meredakan hidung tersumbat serta memperlancar sistem pernapasan. Secangkir teh jahe hangat bisa menjadi solusi alami untuk mengatasi sinusitis.

6. Mencegah dan Melawan Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki efek antikanker, terutama dalam mencegah kanker prostat dan ovarium. Senyawa aktif dalam jahe dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Mengurangi Kram Menstruasi

Jahe memiliki efek antispasmodik yang dapat meredakan kram menstruasi. Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi bubuk jahe selama tiga hari pertama menstruasi sama efektifnya dengan obat pereda nyeri dalam mengurangi kram.

8. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Jahe dapat membantu menurunkan kadar gula darah serta mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan pada pembuluh darah.

9. Menurunkan Kadar Kolesterol

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, kolesterol LDL (jahat), dan trigliserida, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.

Berapa Banyak Jahe yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari?

Meskipun jahe memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti nyeri ulu hati, sakit perut, atau iritasi pada mulut.

Dosis yang Disarankan:

Dewasa: Tidak lebih dari 5 gram jahe per hari.
Untuk mengatasi radang sendi: 2 gram per hari, dibagi menjadi 3 dosis.
Wanita hamil: Tidak lebih dari 1 gram per hari.
Anak-anak usia 2-6 tahun: Tidak lebih dari 2 miligram jahe per hari.

Jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah atau obat diabetes, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe dalam jumlah besar, karena jahe dapat berinteraksi dengan obat-obatan tersebut.

Jahe adalah salah satu rempah paling bermanfaat bagi kesehatan, mulai dari meredakan nyeri hingga menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Namun, meskipun jahe memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat agar tetap aman dan efektif bagi tubuh.

Apakah Anda sudah rutin mengonsumsi jahe dalam makanan atau minuman sehari-hari?

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

9 Manfaat Kesehatan Jahe dan Takaran yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

9 Manfaat Kesehatan Jahe dan Takaran yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari

Tags

Artikel Terkait

Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Senin 27 April 2026: Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius dan Pisces

Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Senin 27 April 2026: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo dan Virgo

Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Minggu 26 April 2026: Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius dan Pisces

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com