Catat 6 Obat Rumahan Ampuh Sembuhkan Serangan Migrain

Meski begitu sumber magnesium alami bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, yaitu:
• Alpukat
• Pisang
• Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, brokoli, dan sawi
• Kacang-kacangan
• Kacang kedelai
• Biji gandum utuh
• Beberapa jenis ikan, seperti salmon
• Susu dan produk olahan susu
Selain magnesium juga harus memenuhi asupan asam omega-3. Pasalnya, beberapa sakit kepala penyebab migrain mungkin disebabkan oleh peradangan. Nah, makanan yang tinggi kandungan lemak sehat asam omega-3 telah dikenal sejak lama bisa mengurangi efek peradangan dalam tubuh. Secara tidak langsung lemak sehat satu ini juga bisa jadi obat migrain alami.

Hal ini pun dibuktikan dalam sebuah penelitian tentang migrain yang diterbitkan di Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research. Dalam penelitian tersebut diketahuin bahwa orang yang jarang makan lemak omega-3, migrainnya lebih sering kambuh dibanding dengan yang rutin makan makanan sumber omega-3.

Ikan berlemak sehat seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel, serta telur, minyak zaitun, alpukat, bayam, almond dan kenari, dan kedelai merupakan contoh sumber makanan tinggi omega-3 yang bisa jadi obat migrain alami.