Deretan Buah-buahan yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Jahat

JawaPos.com - Kadar kolesterol tinggi tidak boleh kamu anggap sepele karena dapat membahayakan tubuh. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit mematikan, salah satunya gangguan pada jantung.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol. Selain dengan obat-obatan, konsumsi makanan tertentu juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

Berbagai nutrisi dalam makanan dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal, bahkan menurunkannya. Asupan yang bermanfaat meliputi serat larut seperti pektin, vitamin, serta lemak tak jenuh.

Nah, asupan tersebut bisa kamu temukan pada beberapa buah-buahan tertentu. Yuk simak penjelasannya pada artikel berikut ini!

Kolesterol tinggi dapat terjadi akibat konsumsi jenis makanan tertentu. Kendati begitu, cara menurunkannya juga bisa dengan mengonsumsi makanan lainnya, seperti buah-buahan.

Sebagaimana dilansir dari Halodoc, Jumat (30/8), ada beberapa jenis buah penurun kolesterol yang bisa kamu konsumsi, antara lain: 

1. Buah alpukat 

Asupan serat dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan menurunkannya. Nah, buah alpukat memiliki kandungan tersebut. Alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan kolesterol. 

2. Buah beri

Jenis buah lain yang bisa kamu konsumsi adalah buah beri, seperti strawberry dan blueberry. Kandungan pektin dalam buah ini membantu tubuh dalam mengontrol kadar kolesterol. Selain itu, buah beri juga mengandung antioksidan dan sejumlah vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.

3. Anggur 

Tidak berbeda jauh dengan buah beri, anggur juga banyak memiliki kandungan serat larut dan senyawa bioaktif. Alhasil, konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh.

Mengonsumsi buah ini juga bisa memberi manfaat sehat bagi tubuh secara menyeluruh, seperti menjaga kesehatan kulit hingga menjaga tekanan darah.

4. Apel dan jeruk 

Secara umum, hampir semua jenis buah memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh. Namun, ada beberapa jenis buah dengan kekayaan nutrisi lebih unggul.