Tidak Perlu Diperdebatkan Lagi, Ini Manfaat Jalan Kaki di Pagi dan Sore Hari untuk Kesehatan

Ilustrasi, olahraga jalan kaki baik untuk kesehatan. (Freepik/ freepik)

JawaPos.com - Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang mudah dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan dimana saja.

Meski demikian, masih saja ada yang bingung kapan waktu yang efektif untuk melakukan olahraga jalan kaki ini. Padahal baik pagi maupun sore hari, jalan kaki tetap bermanfaat untuk kesehatan Anda. Jadi, tidak perlu diperdebatkan lagi.

Seperti dilansir JawaPos.com dari Activity Tracker pada Kamis (22/8), berikut selengkapnya tentang manfaat jalan kaki di pagi dan sore hari.

Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari

Apabila Anda adalah seorang morning person atau tipe orang yang biasa memulai aktivitas di pagi hari, berjalan kaki di pagi hari cocok untuk Anda lakukan.

Adapun manfaat yang akan Anda rasakan Ketika rutin jalan kaki di pagi hari antara lain:

Baca Juga: Menurut Penelitian, 11 Menit Jalan Kaki dapat Menghasilkan 11 Manfaat Kesehatan, Apa Saja?

- Nafsu makan di siang hari akan berkurang apabila jalan kaki dilakukan dengan tempo cepat selama 45 menit. Dengan demikian Anda akan terhindar dari berat badan berlebih.

- Membuat Anda lebih bertenaga di pagi hari, memperbaiki jam biologis Anda, serta cepat tidur di malam hari bila rutin melakukan jalan kaki pada jam tujuh pagi.

- Berdasarkan artikel yang dimuat dalam American Psychological Association, berjalan kaki di pagi hari akan menciptakan kebiasaan sehat dalam hidup Anda.

- Mengurangi stres, menjernihkan pikiran, terhindar dari pikiran negatif, serta meningkatkan produktivitas sepanjang hari.

- Tingkat polusi yang rendah di pagi hari, tentu bermanfaat untuk kesehatan paru-paru Anda.

Manfaat Jalan Kaki di Sore Hari

Tidak semua orang sanggup berolahraga di waktu ini, karena sebagian besar masih disibukkan dengan pekerjaan atau dalam perjalanan pulang. Tetapi, bila Anda dapat melakukannya, maka manfaat ini yang akan Anda dapat.

Baca Juga: Menumbuhkan Rasa Syukur, Ini 7 Manfaat Mengejutkan dari Jalan Kaki 15 Menit di Alam Menurut Psikologi

- Kalori terbakar lebih banyak. Berdasarkan penelitian, kalori terbakar 10 persen lebih banyak di waktu sore hari.

- Baik untuk seseorang yang didiagnosa menderita Diabetes Tipe 2. Aktivitas olahraga di sore hari membuat metabolisme gula darah bagi penderita Diabetes Tipe 2 berlangsung lebih efektif dibandingkan waktu lainnya.

- Mencerna makanan lebih efisien.

- Menjernihkan pikiran bila dilakukan minimal 30 menit.

- Meredakan ketegangan,sehingga tubuh Anda lebih rileks di malam hari.

- Risiko cedera lebih rendah karena otot-otot tubuh sudah lebih fleksibel.

Dengan demikian, baik pagi maupun sore hari, jalan kaki bermanfaat untuk kesehatan seseorang. Jadi, tunggu apalagi? Segeralah berjalan kaki.***

Editor: Novia Tri Astuti

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Tidak Perlu Diperdebatkan Lagi, Ini Manfaat Jalan Kaki di Pagi dan Sore Hari untuk Kesehatan

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Tidak Perlu Diperdebatkan Lagi, Ini Manfaat Jalan Kaki di Pagi dan Sore Hari untuk Kesehatan

Tags

Artikel Terkait

Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Selasa 28 April 2026: Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius dan Pisces

Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Selasa 28 April 2026: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo dan Virgo

Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Senin 27 April 2026: Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius dan Pisces

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com