Menurut Penelitian, 11 Menit Jalan Kaki dapat Menghasilkan 11 Manfaat Kesehatan, Apa Saja?

JawaPos.com - Jangan remehkan manfaat jalan kaki karena melakukan aktivitas ini selama 11 menit saja bisa mencegah kematian dini dan berbagai penyakit kronis.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa berjalan kaki setidaknya selama 11 menit setiap hari dapat menurunkan risiko kematian dini hingga hampir 25 persen.

Penelitian ini menganalisis data kesehatan lebih dari 30 juta orang, mencari korelasi antara seberapa banyak orang bergerak serta seberapa lama dan sehat mereka hidup.

Untuk mengetahui lebih lanjut, dikutip dari Times of India, Rabu (21/8), berikut 11 manfaat berjalan kaki selama 11 menit yang bisa Anda rasakan bila rutin melakukannya.

Tingkatkan kreativitas

Berjalan kaki dapat membuka pemikiran kreatif dan membantu Anda menemukan solusi untuk masalah sulit.

Dengan mendorong perhatian penuh dan pemikiran terbuka, jalan kaki singkat dapat memberikan keajaiban menyangkut aliran kreativitas.

Baca Juga: Menumbuhkan Rasa Syukur, Ini 7 Manfaat Mengejutkan dari Jalan Kaki 15 Menit di Alam Menurut Psikologi

Bakar kalori

Berjalan kaki selama 11 menit mungkin bukan metode penurunan berat badan yang andal, tetapi cara ini bisa membakar kalori tambahan.

Jalan cepat dapat bermanfaat saat tidak punya banyak waktu karena meningkatkan intensitas jalan kaki, Anda memperoleh lebih banyak manfaat untuk perjalanan penurunan berat badan.

Tingkatkan kesehatan jantung

Jika tidak dapat membuat rutinitas kebugaran yang tepat, bahkan berjalan kaki selama 11 menit setiap hari dapat memberikan manfaat.

Jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat memasok lebih banyak oksigen dan nutrisi ke organ tubuh serta jantung, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Kelola stres