Inilah 7 Olahraga yang Bisa Dilakukan oleh Lansia untuk Menjaga Kesehatan, Salah Satunya Berenang

JawaPos.com – Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, terutama bagi lansia.

Memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan usia sangat penting untuk memastikan manfaat yang optimal tanpa risiko cedera.

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan olahraga setiap orang akan berubah. Orang yang sudah lanjut usia atau lansia berisiko terkena berbagai masalah kesehatan jika jarang berolahraga.

Baca Juga: Jangan Salah Pilih, Berikut 10 Jenis Asupan Vitamin yang Dibutuhkan Lansia untuk Menunjang Kesehatan Fisiknya

Bila sebelumnya tidak terbiasa untuk berolahraga, tidak ada kata terlambat jika ingin memulainya dari sekarang.

Ada beberapa olahraga yang bisa dicoba oleh lansia dan bisa dilakukan di rumah atau di tempat latihan khusus. Tentunya proporsi latihannya akan dibatasi dan berbeda dengan orang yang lebih muda.

Dikutip dari Alodokter dan Halodoc, inilah beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh lansia, yaitu :

Baca Juga: Konsumsi Makan Sehat, Berikut 10 Tips Pola Hidup Sehat untuk Lansia agar Memiliki Tubuh yang Kuat

Jalan cepat

Jalan cepat adalah alternatif yang baik bagi lansia atau bagi siapa pun yang mungkin memiliki masalah dengan sendi atau persendian.

Jalan cepat memberikan manfaat aerobik yang signifikan tanpa menempatkan tekanan berlebih pada persendian, seperti yang mungkin terjadi saat berlari atau joging.

Jalan cepat memiliki banyak manfaat bagi lansia, yaitu meningkatkan kesehatan jantung, menyehatkan tulang, dan meningkatkan kekuatan otot.

Baca Juga: Ke Bunga Desa, Bupati Ipuk Tinjau Sekolah Lansia