Catat! Ini Dia 4 Cara Mengatasi Kaki Kram yang Paling Ampuh

JawaPos.com –Kaki kram merupakan kondisi otot yang tegang secara tiba-tiba dan kondisi tersebut bisa berlangsung selama beberapa menit.

Ada beberapa penyebab terjadinya kaki kram, salah satunya yaitu cedera karena beberapa hal, seperti duduk terlalu lama, kurang pemanasan sebelum melakukan olahraga, hingga terlalu lama berdiri.

Tak hanya itu saja, dehidrasi juga bisa menjadi pemicu terjadinya kaki kram. Hal ini karena dehidrasi dapat menyebabkan gangguan elektrolit yang dapat menyebabkan kaki kram.

Berikut ini merupakan empat cara mengatasi kaki kram yang ampuh yang dilansir dari alodokter dan halodoc pada Senin (27/5).

1. Menggunakan kompres

Cara pertama untuk mengatasi kaki kram, yaitu dengan menggunakan kompres. Kamu dapat menggunakan handuk hangat atau bantal pemanas pada otot yang tegang.

Selain itu, kamu juga bisa mengarahkan pancuran air panas ke otot yang kram. Sehingga dapat membantu menghilangkan rasa sakit.

Tak hanya dengan menggunakan air hangat, tetapi dengan menggunakan air dingin atau es juga dapat menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh kaki kram.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Kaki Kram saat Tidur! Ketahui 6 Penyebab dan Cara Mengatasinya

2. Melakukan pijatan

Selanjutnya, yaitu kamu dapat melakukan pijatan yang ringan untuk meregangkan oto yang kram. Cara tersebut dapat membantu meringankan rasa sakit dari kaki kram.

3. Minum air putih

Cara selanjutnya, yaitu dengan minum air putih atau minuman elektrolit untuk dapat meredakan kaki kram.

Hal ini karena air putih atau elektrolit dapat mengembalikan cairan pada tubuh. Walaupun  cara ini tidak cepat, tetapi minum air putih bisa mencegah kambuhnya kaki kram.

4. Jangan memaksakan untuk melanjutkan aktivitas

Jika kaki kram, sebaiknya kamu menghentikan aktivitas sementara dan biarkan otot-otot pulih secara maksimal.

Dengan memaksakan diri untuk tetap beraktivitas akan membuat kaki kram kamu semakin parah, Untuk itu, sebaiknya hindari beraktivitas yang berat jika kaki sedang kram.

Nah itu dia informasi mengenai empat cara mengatasi kaki kram yang ampuh yang dapat kamu coba.

***