Jangan Sepelekan Kaki Kram saat Tidur! Ketahui 6 Penyebab dan Cara Mengatasinya

JawaPos.com - Kaki kram saat tidur merupakan kondisi yang umum terjadi. Keluhan ini muncul karena berbagai faktor. Mulai dari kaki kram yang ringan hingga serius.

Kaki yang mendadak kram dapat mengganggu aktivitas Anda. Sedangkan, kaki kram saat tidur terjadi ketika otot berkontraksi, terasa kencang, dan nyeri secara tiba-tiba.

Kebanyakan orang mengalami kram di betis atau paha. Memang benar jika kaki kram saat tidur umumnya akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa menit.

Akan tetapi, keluhan ini bisa membuat Anda terbangun dari tidur dan sulit untuk tidur kembali.

Dikutip dari alodokter.com secara umum, keluhan ini diketahui berkaitan dengan kelelahan otot atau masalah saraf. Tak hanya itu, faktor usia dan kehamilan pun turut memengaruhi kondisi kaki kram saat tidur.

Tak perlu khawatir, mulai sekarang Anda perlu mengetahui 6 penyebab kaki kram saat tidur. Sehingga, kondisi kaki kram saat tidur dapat diminimalisir. Cek penjelasan berikut ini.

Baca Juga: Pernah Mengalami Kaki Kram Saat Tidur di Malam Hari? Kejang Otot Mungkin Jadi Penyebabnya

1. Posisi Tidur yang Salah

Salah satu penyebab kaki kram saat tidur adalah posisi kaki yang salah ketika berbaring. Pada posisi telentang, telapak kaki biasanya akan menekuk ke bawah dalam waktu lama.

Posisi ini berisiko menyebabkan otot betis menjadi tegang dan mengalami kram. Untuk mencegahnya, Anda bisa meletakkan bantal di bawah kaki saat tidur agar posisinya lebih tinggi dari tubuh.

2. Kurang Banyak Gerak

Posisi duduk atau berdiri dalam waktu yang lama (terutama saat bekerja) bisa meningkatkan risiko kaki kram saat tidur. Apalagi, otot perlu diregangkan secara teratur agar berfungsi dengan baik dan mencegah terjadinya kram.

Baca Juga: Apa Penyebab Sebenarnya Kram Otot Saat Berlari? Simak Penanganannya

3. Olahraga Berlebihan

Penyebab lainnya dari kaki kram saat tidur adalah olahraga secara berlebihan. Intensitas olahraga tinggi secara mendadak dapat memicu kelelahan otot kaki dan rentan terhadap kram.