5 Tips Sarapan Sehat untuk Penderita Anemia, Salah Satunya Hindari Konsumsi Kalsium Tinggi

Menstruasi menuntut kebutuhan zat besi yang lebih banyak. Makanya, remaja putri lebih rentan kena anemia.

JawaPos.Com - Anemia merupakan kondisi kesehatan yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah dalam tubuh.

Itu sebabnya, kondisi anemia disebut juga sebagai penyakit kurang darah, akan tetapi tidak sama dengan darah rendah.

Dilansir dari Hellosehat.com, Kurang darah juga bisa terjadi jika sel-sel darah merah tidak mengandung cukup hemoglobin.

Hemoglobin adalah protein kaya zat besi yang memberikan warna merah pada darah.

Secara umum, jumlah darah merah (eritrosit) normal pada laki-laki berjumlah 4,32 – 5,72 juta sel/mcL dan perempuan sebanyak 3,90 – 5,02 juta sel/mcL, ditambahkan dari Mayo Clinic.

Sementara itu, kadar hemoglobin normal untuk laki-laki adalah 13,2 – 16,6 gram/dL dan 11,6 – 15,0 gram/dL untuk perempuan. Apabila, kurang dari itu, Anda juga bisa disebut kurang darah.

Meski begitu, angka normal hemoglobin dapat berbeda-beda tergantung alat pemeriksaan yang digunakan oleh laboratorium.

Saat menderita anemia, tubuh Anda tidak mendapatkan cukup darah yang mengandung banyak oksigen.

Akibatnya, Anda mungkin merasa cepat lelah atau lemah. Anda juga mungkin mengalami gejala lain, seperti sesak napas, pusing, atau sakit kepala.

Jika Anda mendapai beberapa tanda tersebut dan seringkali merasa lelah dan lemas, dan kurang fokus dalam melakukan aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera perhatikan pola makan.

Seperti yang diketahui, pola makan khususna saeapan menjadi salah satu faktor penting bagi penderita anemia.

Sarapan adalah waktu yang tepat untuk memasukkan nutrisi penting ke dalam tubuh, termasuk nutrisi yang diperlukan untuk memperbaiki keadaan anemia.

Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah beberapa tips memilih sarapan sehat untuk orang-orang yang menderita anemia:

1. Mengandung Zat Besi