Pose Yoga Doa Terbalik, Ketahui Manfaat dan Cara Melakukan Pashchima Namaskarasana

JawaPos.com – Pose yoga doa terbalik dikenal sebagai Pashchima Namaskarasana merupakan posisi menyatukan tangan di belakang punggung. Pose ini baik untuk penguatan tubuh bagian atas yang menargetkan lengan dan perut, juga berfokus pada bahu dan pergelangan tangan.

Yoga ini diketahui bisa bantu membakar lemak lengan dengan mengencangkan otot dan bermanfaat bagi orang yang menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan laptop. Posisi tersebut pun dapat dilakukan di mana saja.

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Senin (26/2), terdapat empat manfaat potensial dari yoga doa terbalik atau yoga penguin untuk kesehatan tubuh:

Baca Juga: Perkuat Bonding dan Bangun Trust lewat Yoga Bareng Anjing: Ada Yang Siapkan Camilan, Ada Yang Selipkan Kata-Kata Afirmatif

Membantu pencernaan

Gerakan bahu meningkatkan pencernaan dengan membuka dada. Selain meningkatkan pernapasan, pose ini mampu mendukung kesehatan fisik dan metabolisme.

Membantu memperkuat tendon

“Gerakan bahu sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita carpal tunnel syndrome dan nyeri pergelangan tangan karena memperkuat tendon di pergelangan tangan. Melakukan pose yoga doa terbalik bantu menghindari cedera pada pergelangan tangan jika kamu terbiasa mengetik 300 kata dalam satu hari. Perpanjangannya akan menyebabkan banyak titik akupunktur di pergelangan tangan menjadi aktif,” kata pakar yoga Hansaji Yogendra.

Mengurangi nyeri leher dan bahu

Gerakan bahu meredakan ketegangan pada otot bahu, melemaskan tulang belikat, dan mengurangi nyeri pada leher.

Baca Juga: Isi Waktu Luang dengan Yoga, 5 Variasi Fish Pose atau Matsyasana untuk Fleksibilitas dan Energi

Menghindari stres

Pose ini meredakan ketegangan dan menenangkan pikiran yang cemas. Asana mudah ini akan mengatasi ketegangan di tempat kerja atau di rumah karena pikiran tenang mengarah pada tubuh yang relaks guna mencapai keselarasan antara tubuh, pikiran, dan jiwa.