8 Manfaat dan Resiko Merendam Kaki dengan Air Es, Cek Faktanya

JawaPos.com - Es batu umumnya digunakan untuk mendinginkan minuman. Namun, es batu kerap dijadikan rendaman air dingin untuk merelaksasi.

Merendam kaki dengan es batu akan bermanfaat saat tubuh dan kaki merasakan kelelahan dan ketidaknyamanan setelah bekerja atau beraktivitas seharian.

Saat mengalami kelelahan otot, maka terkadang kaki akan merasakan keluhan capek,pegal,ataupun nyeri, sehingga bila hal-hal ini alami, dapat memberikan rendam air dingin atau es batu untuk mencegah keluhan-keluhan ini semakin mengganggu.

Merendam kaki dengan air es adalah salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan kelelahan dan rasa pegal setelah beraktivitas seharian.

Air es memiliki efek menenangkan pada kaki yang lelah dan membantu mengurangi peradangan pada otot-otot kaki.

Selain itu, merendam kaki dengan air es juga dapat membantu melancarkan peredaran darah pada kaki sehingga membuat kaki terasa lebih segar dan bugar.

Hidroterapi dikatakan dapat meredakan nyeri otot, tetapi suhu yang terlalu dingin dapat mengganggu kekuatan otot dan pemulihan aktif.

Sebuah penelitian terbaru di The Journal of Physiology menyebutkan, ketika mungkin merasa lebih sedikit nyeri, berendam dalam air dingin sebenarnya dapat mengganggu cara otot terbentuk karena olahraga.

Hasil penelitian di Australia disebutkan, kelompok yang berendam dalam air dingin setelah berolahraga memiliki massa otot yang lebih sedikit dan kekuatan yang lebih lemah pada tungkai dibandingkan dengan kelompok yang melakukan pemulihan aktif.

Kedua kelompok menunjukkan pertumbuhan otot (karena berolahraga, tidak berkaitan dengan metode pemulihan), akan tetapi pertumbuhan otot pada kelompok yang berendam dengan air dingin tidak sebanyak kelompok yang lain.

Akan tetapi, jangan salahkan berendam di air dingin terlebih dahulu. Menurut Harry Pino, PhD., fisioterapis olahraga di Sports Performance Center NYU Langore Medical Center, Dikutip dari flexfreeclinic.com

Namun, berkaitan dengan haid, rendam air dingin atau es tidak mempunyai dampak negatif terhadap kelancaran atau keluhan haid.

Sehingga Keluhan haid ini terjadi kemungkinan disebabkan oleh kondisi lain, seperti stres, kelelahan, kurang tidur, atau gangguan keseimbangan hormonal kewanitaan.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengidentifikasi kemungkinan penyebab keluhan haid yang rasakan. Dengan demikian, akan dapat mengetahui kemungkinan penyebabnya.

Mungkin belum banyak orang yang tahu jika terapi ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.