Penyebab dan Tips Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Jantung di Usia Muda

Risiko tersebut sebenarnya telah terjadi sejak tahun 2009 adanya peningkatan yang stabil dalam faktor risiko seperti diabetes, obesitas dan tekanan darah tinggi pada usia muda.

Diabetes merupakan faktor risiko tinggi untuk terkena serangan jantung dini. Gula darah yang tinggi menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, sehingga memungkinkan terjadinya penyumbatan lemak pada arteri.

Penderita diabetes juga mungkin menderita kondisi kesehatan kronis lainnya yang menambah risiko serangan jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol yang tinggi.

Tekanan darah tinggi, dikenal sebagai hipertensi merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung dan serangan jantung, dan hal ini meningkat lebih cepat pada usia muda daripada usia lanjut.

Selain itu, kondisi berat badan yang berlebihan juga dapat membuat seseorang berisiko terkena serangan jantung.

Bagaimana Cara Menurunkan Risiko Serangan Jantung bagi Usia Muda?

Banyak faktor risiko terkena serangan jantung, seperti hipertensi, kolesterol tinggi, gaya hidup yang tidak sehat, aktif merokok. Berikut cara menurunkan risiko serangan jantung bagi usia muda.

1. Aktif Berolahraga

Olahraga sekitar 150 menit atau lebih setiap minggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Beberapa olahraga terbaik untuk kesehatan jantung, antara lain berlari, menari, berjalan, tenis, bersepeda.

Baca Juga: 6 Makanan Penyebab Vertigo Kambuh, Nomor 2 Ternyata Keseringan Ngopi dan Ngeteh

2. Berhenti Merokok

Nikotin dalam rokok merupakan zat yang meningkatkan risiko serangan jantung. Merokok juga meningkatkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

Beberapa langkah berikut ini bisa dilakukan untuk berhenti merokok, seperti terapi pengganti nikotin, hindari pemicu yang membuat keinginan merokok, mengunyah permen karet, berjalan-jalan saat keinginan untuk merokok muncul.

3. Dapatkan Vaksinasi

Setelah masa pandemi, beberapa orang yang telah mendapatkan vaksin COVID lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung setelah terinfeksi COVID.