Jadi Kebiasaan Anak Muda, Simak 4 Risiko dan Ancaman Akibat Sering Begadang

JawaPos.com - Anak muda acap kali tidur larut malam bahkan menjelang pagi. Kebiasaan begadang ini biasanya dilakukan dengan berbagai kegiatan, mulai dari mengerjakan tugas sekolah atau kuliah, bermain game, hingga menonton film.

Jika begadang tidak diimbangi dengan pola hidup sehat seperti tidak banyak meminum air mineral, makanan bergizi, dan tidak banyak melakukan aktivitas fisik.

Idealnya seseorang berusia 18-40 tahun tidur selama 7 hingga 8 jam setiap hari.

Baca Juga: Kerap Begadang dan Tidak Berolahraga Bisa Tingkatkan Risiko Terserang Stroke di Usia Muda

Kebiasaan begadang dapat menimbulkan berbagai efek pada kesehatan seseorang, berikut ancaman pada tubuh jika sering begadang:

1. Obesitas

Seorang yang sering begadang artinya menjeda waktu istirahat tubuh yang digunakan untuk memulihkan tenaga dan memproduksi hormon tertentu seperti gherlin dan leptin yang mengatur rasa lapar dan kenyang.

Ketika begadang tubuh tidak cukup untuk memproduksi hormon tersebut yang berakibat mudah merasa lapar dan pola makan tidak terjaga sehingga dapat menyebabkan obesitas.

Baca Juga: Meriah, Fans Apple di Indonesia Rela Begadang Menanti Kehadiran iPhone 15

2.mMenurunkan Kekebalan Tubuh

Antibodi dan senyawa sitokin yang berfungsi melawan bakteri dan virus di dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit diproduksi ketika tidur. Bila jumlah tidur kurang atau sering begadang maka produksi antibodi dan senyawa sitokin dapat menurun yang menyebabkan imunitas menurun sehingga mudah terserang penyakit.

3. Menurunkan Konsentrasi

Kurangnya durasi tidur akan memengaruhi konsentrasi dalam beraktivitas. Pasalnya saat tubuh kurang tidur akan terasa lelah. Selain itu, kurang tidur juga dapat berdampak pada kemampuan mengingat.