Jangan Anggap Remeh 6 Jenis Cedera Saat Olahraga

JawaPos.com - Berolahraga merupakan aktivitas fisik untuk hidup lebih sehat dan bugar. Namun tak jarang saat berolahraga, seseorang bisa mengalami cedera. Hal ini dapat terjadi pada siapapun, baik tua maupun muda, bahkan sekelas para atlet profesional sekalipun.

Dokter Spesialis Orthopedi dari Siloam Hospitals Bali, dr. Made Bhawana Wijaya mengatakan, beberapa cedera yang biasa dialami saat berolahraga antara lain cedera lutut, cedera bahu, cedera tulang kering, otot tertarik, hingga patah tulang. Ada beberapa faktor terjadinya cedera.

"Selain faktor individu, penyebabnya dapat pula melalui sarana berolahraga dan jenis olahraga yang dilakukan. Dan umumnya cedera meliput wilayah otot dan tulang," papar dr. Made dalam webinar edukasi Kesehatan bertajuk 'Cedera Bahu Saat Berolahraga'  Siloam Hospitals Bali, baru-baru ini.

Made Bhawana juga menjelaskan, tiga klasifikasi cedera yang dialami ketika melakukan kegiatan. Klarifikasi berdasarkan waktu, tingkat cedera dan berdasarkan jaringan yang terkena, yaitu jaringan lunak maupun jaringan keras.

Lalu bagaimana cara penanganannya? Agar tidak terjadi cedera sebaiknya lakukan beberapa pencegahan sebelum berolahraga. Dalam acara yang sama, Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi dr. Ida Ayu Dewi, Sp OT(K) mengatakan, keseimbangan berolahraga disesuaikan dengan tubuh dan melakukan pemanasan serta ditutup melakukan gerak pendingin pasca berolahraga.

"Yang paling baik adalah mengenali kemampuan tubuh sebelum berolahraga. Lalu melakukan pemanasan. Biasakan dengan streching sebelum memulai secara bertahap dengan melakukan variasi dalam melakukan latihan," ujarnya.

Solusi Cedera

Bisa diatasi dengan metode RICE, yaitu Rest (Lakukan istirahat pada tubuh), Ice Packs (Lakukan selama 15-20 menit), Compress (Lakukan pengompresan dengan plastik atau bahan yang elastis), Elevate (Meninggikan pergelangan kaki diatas posisi jantung).

Selain metode tadi bisa juga dilakukan pemeriksaan tambahan seperti, X-ray, CT-scan, MRI dan _treatment_ yang tepat. Dalam hal berolahraga banyak cedera terjadi pada bagian atas tubuh seperti halnya bahu. Hal ini disebabkan karena bahu merupakan sendi yang geraknya paling bebas, namun sendi bahu adalah yang tidak stabil dan rentan mengalami cedera.

Beberapa jenis cedera bahu akibat olahraga tersebut adalah cedera bahu ringan, yang dapat diatasi dengan melakukan peregangan dan memaksimalkan kerja bahu melalui fisioterapi. Sedangkan cedera akibat peradangan otot dapat diatasi dengan beristirahat, penggunaan kompres es untuk meredakan nyeri, pemberian analgesik, serta terapi untuk membantu proses pemulihan bahu.

Jika cedera bahu dengan kondisi seperti robeknya otot, pasien memerlukan diagnosa dan penanganan lebih lanjut. Dan jika kondisi sudah sangat serius, maka perlu dilakukan tindakan pembedahan.

Berikut ini beberapa jenis cedera yang kerap terjadi saat melakukan olahraga:

1. Benturan
Merupakan kerusakan yang terjadi pada jaringan lunak karena benturan langsung pada otot atau ligamen. Bila disertai dengaan perdarahan disebut memar.

2. Dislokasi
Merupakan pergeseran letak sendi dari tempat yang seharusnya disertai dengan kerusakan kapsul sendi dan ligamen yang mengelilinginya.

3. Strain
Merupakan kerusakan yang terjadi pada otot dan/atau tendon karena penggunaan atau peregangan yang berlebihan.

4. Patah tulang
Merupakan terputusnya kontinuitas tulang dan atau tulang rawan baik komplit maupun tidak komplit.

5. Kram otot
Merupakan kelainan pada otot akibat gangguan sirkulasi darah.

6. Sengatan panas
Merupakan kelelahan akibat sengatan panas. Bila tidak segera ditangani dapat menimbulkan gangguan pembuluh darah otak.