Jika Anda Selalu Melihat Ponsel Anda Selama 7 Momen Ini, Psikologi Mengatakan Anda Kurang Pengendalian Diri

JawaPos.com - Di era digital saat ini, ponsel sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.

Dari bangun tidur hingga sebelum tidur lagi, benda kecil ini sering kali menjadi “teman setia” kita.

Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan terus-menerus memeriksa ponsel di momen tertentu bisa menjadi tanda kurangnya pengendalian diri?

Dilansir dari Geediting pada Senin (15/9), psikologi modern menyebut fenomena ini sebagai compulsive checking—dorongan berulang yang muncul tanpa sadar untuk mengecek notifikasi, media sosial, atau sekadar layar ponsel meski tidak ada hal penting.

Jika Anda sering melakukannya, mungkin itu pertanda bahwa fokus dan pengendalian diri Anda sedang diuji.

Berikut adalah 7 momen yang sering membuat seseorang tak bisa menahan diri untuk melihat ponselnya.

1. Saat Baru Bangun Tidur

Banyak orang refleks langsung meraih ponsel ketika mata baru terbuka.

Entah untuk mengecek notifikasi, media sosial, atau email kerja, kebiasaan ini menunjukkan sulitnya menunda keinginan instan.

Menurut psikologi, hal ini bisa merusak ritme pagi karena otak langsung “diserbu” informasi, bukannya diberi kesempatan untuk tenang.

2. Saat Sedang Bersama Teman atau Keluarga

Pernahkah Anda duduk di meja makan, tapi tangan gatal membuka ponsel meski sedang berbicara dengan orang terdekat?

Baca Juga: Terkuak! 6 Weton Tibo Lungguh dan 8 Weton Tibo Ratu yang Dipercaya Akan Kaya Raya, Rezekinya Lancar, dan Hidupnya Bergelimang Harta

Jika iya, itu tanda Anda lebih terdistraksi oleh dunia digital ketimbang hadir penuh (mindful) bersama orang lain.

Psikolog menyebut ini sebagai “phubbing” (phone-snubbing), yang dapat merusak kualitas hubungan sosial.