Orang yang Butuh Waktu Lama untuk Tertidur di Malam Hari Sering Kali Melakukan 7 Kebiasaan Malam Ini

JawaPos.com - Sebagian orang mampu langsung tertidur begitu kepala mereka menyentuh bantal.

Namun, ada juga yang butuh waktu lama untuk tertidur, meskipun sudah memejamkan mata dan mencoba rileks. 

Jika kamu termasuk yang sering sulit terpejam, mungkin tanpa sadar ada beberapa kebiasaan malam yang membuatmu rentan insomnia.

Dilansir dari laman Hack Spirit pada Senin (10/3) berikut adalah tujuh kebiasaan yang sering dilakukan orang yang sulit tidur.

Baca Juga: Tanda Orang yang Tidak Memiliki Kedisiplinan dan Mental Kuat untuk Meraih Sukses: 8 Frasa yang Mereka Gunakan sebagai Alasan

1. Ngemil di Tengah Malam

Makanan adalah salah satu bentuk kenyamanan yang sulit ditolak, apalagi di malam hari saat perut mulai keroncongan. Sepotong kue atau semangkuk es krim bisa terasa seperti teman terbaik. 

Tapi tahukah kamu? Ngemil sebelum tidur bisa membuat tubuhmu bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, sehingga bukannya mengantuk, justru kamu malah semakin terjaga.

Makanan tinggi gula atau lemak dapat mengganggu metabolisme dan membuat otak tetap aktif, yang pada akhirnya memperburuk kondisi rentan insomnia. Jika ini sudah menjadi rutinitas, tubuhmu mungkin sudah terbiasa untuk tetap terjaga setiap kali perut mulai lapar di malam hari.

Baca Juga: Ini 4 Zodiak yang Ahli dalam Perencanaan Finansial Menurut Astrologi, Soal Uang Bisa Diandalkan!

2. Screen Time yang Terlalu Banyak

Kebiasaan menggulir media sosial, menonton video, atau sekadar mengecek email sebelum tidur mungkin terasa sepele, tetapi efeknya bisa cukup besar. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat menekan produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab mengatur siklus tidur.

Otak jadi bingung membedakan antara siang dan malam, membuatmu semakin sulit terpejam meskipun sudah lelah. Bahkan, tanpa disadari, kebiasaan ini bisa membuatmu merasa segar di saat seharusnya kamu mulai mengantuk.