6 Rutinitas Harian Sederhana yang Bisa Bikin Hidup Lebih Bahagia dan Seimbang, Sudah Dibuktikan Lewat Penelitian, Apa Saja?

JawaPos.com - Di tengah kesibukan hidup yang tak ada habisnya, kadang kita lupa buat benar-benar menjaga kebahagiaan dan kesejahteraan diri sendiri. Kemudian mencarinya seolah itu jauh sekali.

Padahal, menurut para ahli, cara untuk hidup lebih bahagia itu sebenarnya sederhana banget. Bisa dengan rutinitas harian. Kalau kamu merasa hidupmu terlalu penuh tekanan, coba deh praktikkan enam kebiasaan ini, dikutip dari DMNews, Kamis (6/3).

Siapa tahu, ini bisa jadi langkah kecil yang bikin perubahan besar dalam hidupmu!

1. Latih Mindfulness Supaya Pikiran Lebih Tenang

Pernah nggak sih, merasa pikiran terus-menerus berlarian ke mana-mana? Itu tandanya kamu butuh mindfulness!

Mindfulness atau kesadaran penuh adalah teknik buat fokus pada momen sekarang tanpa menghakimi. Penelitian di JAMA Internal Medicine menunjukkan bahwa latihan mindfulness bisa ngurangin stres dan ningkatin kejernihan pikiran.

Caranya? Gampang banget. Cukup ambil napas dalam-dalam beberapa kali atau luangkan lima menit buat meditasi setiap hari. Kalau rutin, efeknya bisa bikin kamu lebih rileks dan fokus dalam menjalani hidup.

2. Jalin Hubungan yang Bermakna

Nggak bisa dipungkiri, menghabiskan waktu bareng orang yang kita sayangi bisa bikin hidup lebih bahagia.

Studi dari Harvard yang berlangsung puluhan tahun menemukan bahwa hubungan sosial yang kuat adalah faktor utama yang bikin seseorang lebih bahagia dan panjang umur.

Nggak harus punya banyak teman, yang penting kamu punya orang-orang yang benar-benar peduli dan bisa diajak berbagi. Bisa keluarga, sahabat, atau komunitas yang punya minat sama denganmu.

Coba deh, luangkan waktu buat ngobrol atau bertemu dengan mereka secara rutin. Dijamin, mood kamu bakal lebih baik!

3. Gerak Badan Biar Makin Semangat

Siapa bilang olahraga cuma buat bikin badan sehat? Aktivitas fisik juga bisa ningkatin kebahagiaan, lho!

Sebuah penelitian di International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan bahwa orang yang rutin berolahraga minimal tiga kali seminggu merasa lebih puas dengan hidupnya.