8 Kebiasaan Pagi Orang yang Tetap Cerdas dan Mental Tangguh di Usia 80, Kata Psikologi

JawaPos.com – Menjaga tetap cerdas dan ketangguhan mental hingga usia senja bukanlah hal yang mustahil.

Banyak orang yang tetap tajam berpikir, cerdas dan memiliki mental kuat di usia 80 tahun berkat kebiasaan pagi yang mereka jalani secara konsisten.

Menurut psikologi rutinitas pagi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan otak, meningkatkan suasana hati, dan mempertahankan daya ingat dalam jangka panjang.

Lantas, kebiasaan apa saja yang biasa dilakukan oleh mereka yang tetap cerdas dan tangguh di usia lanjut?

Dilansir dari geediting.com pada Selasa (4/3), diterangkan bahwa delapan kebiasaan pagi orang yang tetap cerdas dan mental tangguh di usia 80 menurut psikologi.

1. Mulai hari dengan bergerak

Orang yang tetap memiliki kecerdasan di masa tua tidak langsung duduk diam setelah bangun tidur.

Mereka justru langsung menggerakkan tubuh, entah itu dengan peregangan, jalan-jalan, yoga, atau bahkan sekedar melakukan pekerjaan rumah ringan.

Gerakan ini meningkatkan aliran darah ke otak yang kemudian memperbaiki fokus, ingatan, dan kejernihan mental.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik rutin bahkan dapat membantu memperlambat penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

2. Dapatkan cahaya pagi di luar ruangan

Tidak hanya bergerak di pagi hari yang penting—melakukannya di luar ruangan bahkan lebih baik lagi.

Cahaya matahari pagi membantu mengatur jam internal tubuh, meningkatkan kewaspadaan, dan memperbaiki kualitas tidur nantinya.

Tidur yang lebih baik berarti fungsi kognitif lebih optimal, ingatan lebih tajam, dan pemikiran lebih jernih.

Mereka yang tetap tajam pikirannya di usia senja cenderung melakukan ini secara alami dengan berjalan pagi di luar ruangan, menikmati teh dekat jendela yang cerah, atau sekadar duduk di luar selama beberapa menit.