Ini 5 Tips Sahur Sehat, Biar Puasa Lebih Adem dan Nyaman

• Nasi tim beras merah dengan ayam

Beras merah membantu menjaga energi lebih stabil karena dicerna lebih lambat. Sementara tambahan dada ayam menjadi sumber protein agar rasa kenyang bertahan lebih lama.

Lalu, lengkapi dengan segelas air mineral untuk menghidrasi tubuh sejak awal puasa.

●     Sayur bening bayam dan jagung

Menu berkuah ringan ini kaya serat dan mengandung cukup air sehingga membantu menjaga pencernaan tetap aman.

Meski sudah berkuah, tetap tambahkan air mineral agar kebutuhan cairan tubuh benar-benar terpenuhi sebelum berpuasa.

●     Semur daging dengan nasi hangat

Daging mengandung protein dan zat besi yang membantu menjaga stamina. Anda bisa memasak daging di malam sebelum sahur agar lebih praktis saat sahur.

Sajikan menu ini bersama air mineral untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa.

●     Oatmeal dengan buah dan yoghurt

Kombinasi oatmeal, buah, dan yoghurt menghadirkan serat dan protein yang cukup untuk menu sahur.

Supaya lebih optimal, minum air mineral setelahnya agar tubuh tidak mudah merasa haus di siang hari.

●     Buah dan kurma sebagai pelengkap

Sumber serat juga bisa diperoleh dari buah-buahan seperti pisang, apel, dan melon.

Agar semakin lengkap, Anda juga bisa menambahkan kurma sebagai sumber nutrisi alami dan air mineral untuk menghidrasi tubuh agar lebih siap menjalani puasa seharian.