8 Tanda Seseorang Mengalami Masalah terhadap Kesehatan Mentalnya yang Harus Segera Diatasi

JawaPos.com - Gangguan kesehatan mental sering dimulai dengan perubahan-perubahan kecil pada perasaan, pikiran, dan perilaku seseorang.

Perubahan ini mungkin tidak langsung terlihat jelas, namun jika berlangsung lama dan terasa bertahap, hal itu bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan mental yang lebih besar.

Jika kamu merasa ada yang tidak beres dengan dirimu atau orang terdekat, maka kamu harus berbicara dan mencari dukungan. Mengungkapkan perasaan menajdi langkah pertama mendapatkan bantuan.

Dikutip dari healthdirect.gov.au, berikut ini beberapa tanda seseorang mengalami masalah terhadap kesehatan mentalnya yang harus segera diatasi.

1. Merasa cemas

Kebanyakan orang mengalami kecemasan atau stres sesekali dalam hidup mereka. Sayangnya, kecemasan bisa menjadi tanda gangguan kesehatan mental apabila perasaan khawatir tersebut berlangsung terus-menerus dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Seseorang yang mengalami kecemasan berlebihan mungkin merasa terdorong menghindari situasi tertentu yang memicu kekhawatiran.

Selain dampak emosional, kecemasan juga dapat memicu gejala fisik, seperti jantung yang berdebar-debar, kesulitan bernapas, sesak di dada, sakit kepala, keringat berlebihan, gemetar, pusing, kegelisahan, atau bahkan diare. Gejala-gejala ini bisa sangat mengganggu dan memengaruhi kualitas hidup seseorang.

2. Tertekan

Perasaan tertekan meliputi berbagai emosi dan perubahan dalam perilaku. Seseorang yang merasa tertekan mungkin merasa sangat sedih atau mudah tersinggung tanpa alasan yang jelas, bahkan ada kalanya mereka merasa mati rasa secara emosional. Mereka juga bisa mengalami penurunan motivasi dan energi, sehingga merasa susah melakukan kegiatan sehari-hari yang biasa mereka nikmati.

Perasaan tertekan bisa membuat seseorang merasa lelah secara fisik dan mental, serta menyebabkan kecemasan. Mereka mungkin kehilangan minat pada hobi atau aktivitas yang sebelumnya menyenankan dan kesulitan menikmati hal-hal yang biasa mereka nikmati. Semua ini memperlihatkan bahwa kondisi mental mereka membutuhkan perhatian dan dukungan.

3. Masalah tidur

Perubahan pada pola tidur dapat menjadi tanda adanya gangguan kesehatan mental. Ini bisa berupa kesulitan tidur, seperti insomnia, di mana seseorang tidak bisa tidur nyenyak, atau sebaliknya, tidur berlebihan yang tidak normal. Beberapa orang mungkin merasa kelelahan yang berlebihan, sehingga mereka tidur sepanjang hari dan terjaga sepanjang malam.

Perubahan ini bisa memengaruhi kualitas hidup mereka secara keseluruhan dan menjadi indikasi bahwa kondisi mental mereka sedang terganggu. Jika pola tidur berubah drastis dan berlanjut, maka kondisi ini sebaiknya diperhatikan sebab dapat berkaitan dengan masalah kesehatan mental yang membutuhkan penanganan.

4. Perubahan berat badan dan nafsu makan

Pada sebagian orang, perubahan pola makan yang cukup mencolok seperti makan jauh lebih banyak atau lebih sedikit daripada biasanya serta penurunan atau kenaikan berat badan yang cepat bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan mental. Perubahan ini umumnya terjadi sebagai akibat dari stres emosional atau kondisi mental lainnya yang tengah dialami.