Kenali Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental, Kurangi Gejala Depresi?

JawaPos.com - Yoga adalah sebuah aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.

Banyak dari masyarakat menyukai olahraga yoga, sebab gerakan dari olahraga satu ini membutuhkan ketenangan dan konsentrasi maksimal.

Bahkan, yoga semakin populer sebagai bentuk latihan fisik yang holistik dan menyeluruh.

Selain meningkatkan kesehatan mental dan spiritual, yoga juga memiliki potensi besar untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan postur tubuh.

Hingga kini, yoga terus berkembang selama berabad-abad yang dipengaruhi oleh beragam budaya.

Hingga kini ada berbagai jenis yoga, mulai dari ashtanga, kripalu, bikram, sampai vinyasa.

1. Meningkatkan Fleksibilitas

Baca Juga: Julukan Baru Kapten Timnas Indonesia Jay Idzes dari Akun Resmi Lega Serie A, Tanpa Celah seperti Bukit Barisan

Salah satu manfaat yoga paling dikenal adalah peningkatan fleksibilitas.Berbagai pose dan gerakan yang dilakukan selama sesi yoga membantu meregangkan otot dan jaringan ikat, membuat tubuh lebih lentur.

Fleksibilitas yang baik, tentu membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kemampuan untuk melakukan berbagai aktivitas fisik dengan lebih mudah.

2. Mengurangi Stres

Manfaat yoga bagi kesehatan mental yang selanjutnya yaitu dapat mengurangi stres. Pasalnya yoga dapat membantu tubuh untuk mengurangi kadar hormon kortisol atau hormon penyebab stres.

Baca Juga: Mengenang Kesuksesan Persija Jakarta Permalukan Persib Bandung di Stadion Si Jalak Harupat 13 Tahun Lalu

Yoga juga mampu memberikan efek relaksasi bagi tubuh. Tidak hanya itu, dalam berbagai penelitian juga telah menguatkan bahwa yoga bermanfaat dalam mengurangi stres.

Dikutip melalui Healtline (22/9), meditasi, latihan pernapasan, ritual pendengaran, seperti nyanyian serta suara gemercik air, semuanya juga terbukti dapat mengurangi ketegangan dan menghilangkan stres secara signifikan.