Melihat Aktivitas ’’Membakar Lemak’’ ala Sidoarjo Street Workout, Tersedia Menu Latihan Cewek

Bentuk dan bobot tubuh ideal bisa dicapai secara ’’gratisan’’. Modalnya cukup kemauan yang kuat, semangat, dan ketekunan. Puluhan orang yang bergabung dengan Sidoarjo Street Workout sudah membuktikannya.

ARISKI PRASETYO HADI

MINGGU, sekitar pukul 06.00, selompok orang berkumpul di sisi timur alun-alun. Tepatnya, di area tempat tiang pull-up bar yang bisa digunakan untuk bergantung.

Fasilitas olahraga outdoor tersebut memang disediakan pemkab. Mereka mengawali kegiatan dengan doa bersama. Setelah itu, satu orang maju untuk memimpin barisan.

Aba-aba diucapkan. Dia meminta seluruh anggota kelompok yang berjumlah lebih dari 20 orang itu melakukan pemanasan dengan berlari-lari kecil selama lima menit.

Setelah dirasa cukup, latihan inti dimulai. Gerakan pertama adalah push-up. Serentak mereka mengambil posisi. Pada aba-aba ketiga, tubuh harus mulai diangkat.

Push-up dilakukan sebanyak 10 kali. Bulir-bulir keringat mulai terlihat. Namun, itu baru gerakan pertama. Gerakan selanjutnya adalah pull-up. Mereka membentuk dua barisan.

Ketika peluit ditiup, dua orang di barisan paling depan melompat memegang palang tiang besi setinggi 2 meter itu. Lalu, mengangkat tubuh hingga bagian kepala melebihi tinggi tiang besi.

Gerakan pull-up itu dilakukan 10 kali. Kaus yang mereka kenakan mulai basah oleh keringat. Tuntas melakukan pull-up, mereka melanjutkan dengan gerakan dips.

Mirip dengan pull-up, namun tinggi tiang dips hanya berkisar 70–80 sentimeter. Dua tangan bertumpu pada tiang, setelah itu mereka harus mengangkat badan.

Gerakan tersebut dilakukan 10 kali. Selepas tiga gerakan itu, peserta diperbolehkan beristirahat. Tidak lama, hanya 10 menit. Kemudian, mereka diminta kembali berbaris.

Tiga gerakan tersebut diulang. Pengulangan gerakan push-up, pull-up, dan dips itu dilakukan hingga tiga kali. Setelah itu, baru beranjak ke gerakan-gerakan lain.

Kegiatan memacu fisik tubuh dengan peralatan sederhana itu disebut street workout. Sekitar empat tahun terakhir, olahraga itu naik daun di Indonesia. Termasuk Sidoarjo.

Orang bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal tanpa harus menguras kocek atau dompet untuk berolahraga di sarana gym. Kelompok Street Workout sudah bermunculan di Indonesia.

Hampir setiap kota memiliki komunitas tersebut. Di Kota Delta, namanya Sidoarjo Street Workout (SSW). Pendiri SSW adalah Momo Ariyo.