Pola Makan Mediterania yang Perlu Diketahui Bagi yang Menjalankan Program Diet

JawaPos.com - Pola makan Mediterania terinspirasi dari pola makan penduduk Mediterania.

Metode diet ini efektif dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan organ.

Pola makan penduduk Mediterania berfokus pada konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan polong.

Namun pola makan Mediterania juga melibatkan konsumsi sumber protein hewani seperti daging ayam dan sedikit konsumsi daging merah.

Jika dilihat pada piramida diet Mediterania, letak daging merah dan makanan manis terletak paling atas yang artinya dibutuhkan dalam jumlah sedikit.

Untuk protein hewani diet Mediterania lebih sering mengkonsumsi daging ikan dan hewan laut lainnya.

Namun jangan salah sebenarnya pola makan Mediterania tidak hanya dilakukan bagi yang melakukan program diet.

Kata 'diet' hadir dengan asumsi seperangkat aturan ketat yang harus diikuti yang mungkin mengharuskan Anda menghitung kalori dan menghindari kelompok makanan yang dibutuhkan tubuh Anda.

Untungnya, bukan itu yang akan anda temukan saat makan dengan cara Mediterania.

Dikutip dari the mediterranean dish berikut cara mengikuti diet Mediterania:

1. Hindari makanan cepat saji

Baca Juga: Istilah Dinasti Jokowi Melekat pada Gibran Rakabuming, Prabowo Minta Jangan Digiring ke Arah Negatif

Bagi anda yang senang mengkonsumsi makanan cepat saji, dapat membuat sendiri resep makanan tersebut dengan merujuk pada bahan-bahan yang merujuk pada pola makan mediterania.

Misalnya bagi yang senang kentang goreng, dapat membuat sendiri dengan memanggang kentang goreng dengan minyak zaitun.

2. Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan