Perempuan yang Sudah Mencoba Segala Cara untuk Diet Tapi Berat Badannya Tak Kunjung Turun, Kemungkinan Masih Melakukan 8 Hal Ini Tanpa Disadar

JawaPos.com - Berat badan selalu menjadi persoalan yang serius bagi setiap manusia, khususnya kaum perempuan. Mereka ingin tampil maksimal dengan berat badan ideal.

Mengutip dari laman Alodokter pada Sabtu (15/03) memiliki berat badan ideal juga merupakan tolok ukur kesehatan seseorang, karena jika sudah melebihi itu tandanya tubuh kita memiliki banyak lemak yang bisa menimbulkan penyakit.

Namun ada pula mereka yang sudah mencoba segala cara untuk diet, tapi berat badannya tak kunjung turun, dan itu sangat melelahkan. Melansir dari laman Blog Herald pada Sabtu (15/03) kemungkinan para perempuan ini masih melakukan 8 hal yang dapat menghambat turunnya berat badan:

1. Mengabaikan ukuran porsi

Ketika berbicara tentang makanan, bukan hanya sesuatu yang kamu makan, tetapi berapa banyak yang kamu makan. Banyak perempuan yang berjuang dengan berat badan, meskipun diet sehat dan olahraga teratur, sering meremehkan kekuatan kontrol porsi.

Sangat mudah untuk mengisi piring dengan semua makanan yang tepat, berpikir bahwa itu sedang membantu menurunkannya. Jadi meskipun makanan itu sehat, tetap dikontrol porsinya.

2. Melewatkan makan

Makanan yang teratur dan seimbang adalah kuncinya. Kamu perlu mengisi bahan bakar tubuh, bukan membuatnya kelaparan. Jadi patahkan stigma bahwa untuk menurunkan berat badan itu harus melewatkan makan.

3. Kurang tidur

Percaya atau tidak, pesta Netflix larut malam itu dapat berkontribusi pada kesengsaraan penurunan berat badan. Ketika kita kurang tidur, tubuh akan melepaskan lebih banyak hormon stres kortisol, yang mendorong kenaikan berat badan.

Selain itu, kurang tidur dapat membuang hormon kelaparan tubuh, hingga menyebabkan peningkatan nafsu makan. Kemudian pada akhirnya kamu akan terjebak oleh perilaku tersebut dan ingin makan lebih banyak lagi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang secara teratur, tidur kurang dari 6 jam per malam lebih mungkin memiliki indeks massa tubuh (BMI) rata-rata yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur selama 7 hingga 8 jam.

Jadi jika kamu telah membakar minyak tengah malam dan bertanya-tanya mengapa timbangan tidak bergerak, mungkin sudah waktunya untuk mematikan TV sedikit lebih awal.

4. Terlalu sedikit minum air putih

Air, esensi dari kehidupan. Tapi ini adalah salah satu kebiasaan yang sangat mudah untuk diabaikan dan banyak perempuan yang berjuang dengan penurunan berat badan sering meremehkan kekuatan hidrasi.