Kelola Ekspektasi dengan Realistis: 7 Rahasia yang Akan Membuat Resolusi di Tahun Baru Berhasil Menurut Psikologi

JawaPos.com - Setiap tahun baru tiba, jutaan orang di seluruh dunia menetapkan resolusi.

Namun, banyak dari mereka yang gagal mencapainya.

Menurut psikologi, keberhasilan sebuah resolusi tidak hanya ditentukan oleh niat awal, tetapi juga strategi yang digunakan untuk mewujudkannya.

Dilansir dari Geediting pada Rabu (1/1), terdapat tujuh rahasia yang dapat membantu Anda mencapai resolusi tahun baru dengan lebih efektif:

1. Tetapkan Tujuan yang Spesifik dan Terukur

Resolusi yang terlalu umum, seperti "ingin menjadi lebih sehat," sering kali gagal karena kurang fokus.

Psikologi menunjukkan bahwa tujuan yang spesifik dan terukur lebih mudah dicapai.

Misalnya, daripada mengatakan "ingin lebih sehat," ubahlah menjadi "berolahraga 3 kali seminggu selama 30 menit."

Tujuan yang konkret memberikan arah yang jelas dan membuat pencapaian lebih terukur.

2. Pisahkan Tujuan Besar Menjadi Langkah-Langkah Kecil

Tujuan besar sering kali terasa menakutkan. Untuk mengatasinya, psikolog merekomendasikan untuk memecahnya menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dicapai.

Misalnya, jika resolusi Anda adalah menabung Rp10 juta dalam setahun, mulailah dengan menetapkan target mingguan atau bulanan yang lebih realistis.

Setiap pencapaian kecil akan memberikan motivasi tambahan untuk terus melangkah.

3. Gunakan Pendekatan Positif

Banyak orang gagal karena mereka berfokus pada apa yang ingin dihindari, bukan pada apa yang ingin dicapai.