Menghadapi Stres ala Orang Sukses: 6 Kebiasaan untuk Mengatasi Gangguan Emosional Menurut Psikologi

JawaPos.Com - Di balik kesuksesan besar, tekanan dan tuntutan juga kerap kali mengintai, stres dan kecemasan hampir tidak terhindarkan.

Namun, orang-orang yang sangat sukses memiliki kemampuan yang luar biasa dalam menjaga ketenangan, bahkan di bawah tekanan paling berat sekalipun.

Mereka memahami bahwa mengelola stres dengan cara yang sehat adalah kunci untuk mempertahankan fokus, kreativitas, dan ketahanan mental.

Alih-alih membiarkan stres menguasai mereka, para pribadi sukses ini memilih langkah-langkah efektif yang secara psikologis telah terbukti membantu mengurangi kecemasan sehari-hari.

Dilansir dari Personal Branding Blog, lewat latihan mindfulness, olahraga, dan sikap yang penuh syukur, mereka menyiapkan diri untuk menghadapi tantangan dengan pikiran yang lebih segar dan sikap yang lebih positif.

Artikel ini mengupas kebiasaan-kebiasaan tersebut dan memberikan wawasan mengenai bagaimana kita bisa belajar dari mereka untuk mencapai keseimbangan emosional yang lebih baik dalam hidup sehari-hari.

1) Berlatih Kesadaran Penuh

Kesadaran penuh, atau mindfulness, adalah kunci bagi mereka yang sukses untuk tetap berada di saat ini dan meredakan kecemasan.

Dengan melatih mindfulness, mereka mampu menjaga fokus tanpa terpengaruh oleh kekhawatiran akan masa depan atau penyesalan dari masa lalu.

Setiap pagi atau beberapa menit sebelum tidur, mereka mengalokasikan waktu untuk memusatkan perhatian pada pernapasan dan memerhatikan apa yang terjadi di sekitar mereka.

Teknik ini membantu mereka merespons, bukan bereaksi, terhadap stres yang datang.

Mindfulness tidak memerlukan peralatan khusus. Cukup duduk tenang dan fokus pada pernapasan atau lingkungan.

Menyadari setiap tarikan napas dan perasaan dalam tubuh memberikan ketenangan tersendiri yang mampu mengatasi kecemasan secara signifikan.

2) Menjaga Kesehatan dengan Berolahraga

Olahraga bukan hanya tentang menjaga fisik tetap bugar, melainkan juga tentang menjaga kesehatan mental.