Tunda Penuaan dengan Meninggalkan 8 Kebiasaan Buruk Ini, Dijamin Bikin Awet Muda

JawaPos.com - Penuaan memang proses alami yang pasti akan dialami semua orang. Namun, siapa sih yang nggak ingin terlihat awet muda?

Untungnya, kita bisa menunda penuaan dengan meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan tanpa sadar.

Dilansir dari laman Blog Herald pada Selasa (5/11) berikut adalah 8 kebiasaan buruk yang perlu kamu tinggalkan untuk tetap terlihat segar dan awet muda!

1. Tidur Larut Malam dan Bangun Kepagian
Kebiasaan tidur larut malam dan bangun kepagian bisa menjadi penyebab utama wajah terlihat lelah dan kurang segar. Tubuh dan kulit kita perlu waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak saat kita tidur.

Jika tidur tidak cukup, regenerasi kulit jadi terganggu. Jadi, usahakan untuk tidur sekitar 7-8 jam setiap malam agar tubuh punya waktu istirahat yang cukup dan menunda penuaan dini.

2. Tidak Memakai Sunscreen
Paparan sinar matahari berlebih adalah salah satu faktor utama penuaan kulit. Radiasi UV dari matahari bisa menyebabkan keriput, bintik-bintik hitam, dan kulit kendur.

Oleh karena itu, pastikan selalu memakai sunscreen, bahkan saat cuaca mendung atau kamu hanya beraktivitas di dalam ruangan. Sunscreen membantu melindungi kulit dari kerusakan dan bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga awet muda.

3. Membiarkan Tubuh Dehidrasi
Dehidrasi tidak hanya berpengaruh pada kesehatan tubuh, tapi juga pada kulit. Ketika tubuh kekurangan cairan, kulit jadi kering, kasar, dan cepat berkerut. Meminum cukup air setiap hari sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit.

Jadi, pastikan kamu minum minimal 8 gelas air setiap hari agar kulit tetap lembap dan segar. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, kamu juga bisa menunda penuaan kulit.

4. Malas Gerak
Malas bergerak atau kurang olahraga juga termasuk kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan. Olahraga membantu melancarkan peredaran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit.

Dengan rajin bergerak, tubuh akan memproduksi kolagen lebih baik, sehingga kulit tetap elastis dan sehat. Kamu nggak harus olahraga berat, cukup lakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau yoga setiap hari untuk mendapatkan kulit yang awet muda.

5. Mengabaikan Kesehatan Mental
Stres dan kecemasan yang dibiarkan terus-menerus bisa berdampak buruk pada kulit. Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang bisa merusak kolagen di kulit, membuat kulit terlihat kusam dan cepat berkerut.

Cobalah praktikkan meditasi, mindfulness, atau lakukan aktivitas yang kamu sukai untuk mengurangi stres. Menjaga kesehatan mental juga merupakan bagian penting untuk menunda penuaan dan tetap awet muda.

6. Konsumsi Minuman Beralkohol Berlebihan
Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat membuat kulit dehidrasi dan kehilangan kelembapannya. Alkohol juga bisa merusak fungsi hati, organ yang berperan penting dalam membersihkan racun dari tubuh.

Akibatnya, racun menumpuk dalam tubuh dan membuat kulit terlihat kusam. Jika ingin tetap awet muda, batasi konsumsi alkohol dan perbanyak minum air putih.