JawaPos.com - Hidup di era media sosial seperti saat ini membuat kita lebih mudah terpapar dengan berbagai pencapaian orang lain, hingga sulit rasanya untuk tidak membandingkan diri.

Tanpa disadari, kondisi tersebut memicu dampak negatif pada kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, dan ketidakpuasan terhadap apa yang sudah dicapai.

Penelitian dari Kelley School of Business, Indiana University, menemukan bahwa burnout sering muncul sebagai kelelahan emosional dan perasaan tidak cukup berprestasi.

Sering kali, tekanan datang karena ekspektasi tinggi yang ditetapkan sendiri, padahal sebenarnya setiap orang memiliki perjalanan dan waktunya masing-masing.

Menurut laman Forbes yang dilansir pada Minggu (19/1), berikut strategi yang dapat diterapkan untuk berhenti membandingkan pencapaian diri sendiri:

1. Hargai Progres yang Tidak Dilihat Orang Lain

Tidak semua pencapaian harus terlihat atau diakui orang lain sekedar untuk terdokumentasi dalam “highlight reel” media sosial.

Progres seperti mengelola emosi, peningkatan kesehatan, atau mempererat hubungan dengan keluarga adalah contoh pencapaian pribadi yang layak dirayakan.

Tuliskan pencapaian sekecil apapun, baik secara personality, pendewasaan, dan hal baik lainnya. Gunakan daftar ini sebagai pengingat betapa banyak hal yang telah dicapai.

2. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan

Terlalu banyak memperhatikan pencapaian orang lain berpotensi mengalihkan fokus pada tujuan dan hal-hal yang sebenarnya bisa dikendalikan.

Tingkatkan upaya untuk menambah value diri sendiri agar lebih berkembang dan kelola penggunaan media sosial dengan lebih bijak.

3. Sibuk Bukan Berarti Produktif

Menganggap "sibuk" sama dengan "produktif" adalah salah satu alasan merasa tidak puas dengan pencapaian ketika melihat orang lain seperti lebih sibuk.

Kesibukan hanya menunjukkan memiliki banyak tugas, sedangkan produktivitas menunjukkan bahwa waktu digunakan untuk pekerjaan se-optimal mungkin.