9 Makanan Kaya Vitamin C selain Jeruk dan Lemon, Apa Saja?

JawaPos.com – Vitamin C merupakan salah satu nutrisi terpenting yang bantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

Meskipun banyak orang langsung menganggap jeruk dan lemon sebagai sumber vitamin C utama, sebenarnya ada banyak sekali pilihan di luar sana.

Makanan-makanan ini tidak hanya meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, tetapi juga membantu produksi kolagen untuk kulit yang bersinar.

Dikutip dari Healthshots, Minggu (6/10), berikut 12 makanan kaya vitamin C yang harus menjadi bagian dari menu makanan Anda.

Pepaya

Satu cangkir pepaya mengandung 88 mg vitamin C atau 98 persen dari kebutuhan harian. Buah ini juga merupakan sumber vitamin A yang baik untuk penglihatan.

Paprika kuning

Satu paprika kuning menyediakan 342 mg vitamin C, yang merupakan 380 persen dari nilai harian.

Selain vitamin C, paprika jenis ini rendah kalori dan menyediakan banyak antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Bayam

Secangkir bayam mentah mengandung 195 mg vitamin C atau 217 persen dari nilai harian. Baik Anda mencampurnya dalam salad atau menggunakannya sebagai smoothie, bayam kaya vitamin C yang cocok untuk hidangan apapun.

Jambu biji

Satu jambu biji mengandung 125 mg vitamin C, yang merupakan 138 persen dari kebutuhan harian. Selain itu, jambu biji dapat bantu melancarkan pencernaan.

Cabai rawit

Satu cabai hijau mengandung 109 mg vitamin C, sedangkan cabai merah mengandung 65 mg.