Simak! 5 Manfaat Olahraga Fisik Bagi Kesehatan Mental, Bisa Mengatasi Depresi hingga Gangguan Panik

JawaPos.com – Latihan fisik dapat memberikan peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan bahkan dapat meringankan gejala kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Meskipun manfaat olahraga bagi kesehatan fisik sering dibahas, hubungan antara olahraga dan kesehatan mental sering kali diabaikan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu menangkal masalah kesehatan mental.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa olahraga dapat memperbaiki gejala banyak penyakit mental yang ada.

Uniknya, para profesional kesehatan mental terkadang menganjurkan olahraga sebagai bagian dari perawatan untuk penyakit mental tertentu.

Di dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai beberapa manfaat olahraga fisik bagi kesehatan mental sebagaimana dilansir dari laman Very Well Mind, Jumat (9/8) sebagai berikut :

1. Mengatasi kecemasan dan stres

Olahraga mengurangi kepekaan terhadap reaksi tubuh terhadap kecemasan. Selain itu, program olahraga teratur dapat membantu meringankan gejala kondisi lain yang sering terjadi seperti sindrom iritasi usus besar.

Olahraga membantu meningkatkan pertumbuhan neuron baru di area utama otak termasuk hipokampus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini dapat berperan dalam meredakan gejala beberapa kondisi kejiwaan termasuk depresi dan kecemasan.

2. Mengatasi gangguan kurang perhatian dan hiperaktivitas (ADHD)

Manfaat lain olahraga fisik untuk kesehatan mental adalah bisa mengatasi gangguan kurang perhatian dan hiperaktivitas pada anak-anak yang dikenal sebagai ADHD.

Pasalnya latihan fisik bisa meningkatkan keterampilan motorik dan fungsi eksekutif untuk mereka.

Hal ini berlaku untuk latihan sedang dan berat dan latihan untuk jangka waktu yang lebih lama dapat menghasilkan hasil yang lebih baik.

Tak hanya itu, latihan kardio juga sangat bermanfaat untuk anak-anak dan orang dewasa penderita ADHD.