9 Teknik dan Filosofi Hidup ala Orang Jepang Ini Bisa Bantu Hempaskan Overthinking

ilustrasi. Teknik ala Jepang atasi overthinking. Sumber foto: Freepik

JawaPos.com - Apakah kamu sering mengkhawatirkan berbagai hal atau mencemaskan sesuatu secara berlebihan di sepanjang waktu? Inilah yang biasa disebut overthinking.

Terlalu banyak berpikir menyebabkan stres, kecemasan, dan penurunan produktivitas. Jika overthinking, artinya kamu terjebak dalam lingkaran pikiran negatif.

Namun, ada cara untuk memutus lingkaran setan ini dengan menerapkan teknik filosofi hidup ala orang Jepang.

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Jumat (2/2), budaya Jepang menawarkan teknik untuk mengatasi masalah kesehatan mental ini, membantunya berhenti berpikir berlebihan. 

1. Filosofi Kaizen

Inti dari filosofi Kaizen terletak pada gagasan perbaikan berkelanjutan melalui perubahan kecil dan bertahap. Dengan memecah tugas-tugas berat menjadi langkah-langkah mudah dan berfokus pada kemajuan bertahap, kamu bisa mengurangi tekanan perfeksionisme dan mengurangi keinginan untuk berpikir berlebihan.

2.Ikigai

Ikigai sering digambarkan sebagai alasan keberadaan seseorang, titik temu antara apa yang dicintai, keahlian, kebutuhan dunia, dan bayarannya. Dengan mengidentifikasi dan menyelaraskan Ikigai kamu, nantinya bisa menemukan kejelasan dalam tujuan dan arah hidup, membebaskan diri dari siklus overthinking.

Baca Juga: Alami Gangguan Kesehatan Mental Kecemasan dan Depresi, Simak Penjelasannya

3. Kintsugi

Kintsugi, teknik Jepang mengajarkan kita untuk merayakan kekurangan kita, mendorong untuk menerima ketidaksempurnaan daripada mengejar cita-cita yang mustahil.

“Dengan menerima kekurangan dan belajar dari kemunduran, Anda dapat mengatasi rasa takut akan kegagalan dan menumbuhkan pola pikir penerimaan dan pertumbuhan,” kata psikolog Vishakha Sodhani.

4. Shirin-Yoku

Menurut sebuah penelitian dari Environmental Health and Preventive Medicine, praktik ini telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi tingkat stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.