Wow, Menyusui Bisa Turunkan Berat Badan Hingga 500 Kalori Per Hari

JawaPos.com - Tahukan Mom, menyusui bukan hanya sehat untuk sang buah hati lho. Tapi juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Karena banyak perempuan yang berharap ketika menyusui ia memiliki berat badan optimal atau lebih kurus. Bagaimana bisa?

Seperti dilansir dari Health line, Jumat (1/2), menyusui menawarkan beberapa manfaat bagi seorang ibu. Salah satunya menurunkan berat badan lebih cepat setelah melahirkan.

Waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan pascapersalinan memang bervariasi. Tetapi beberapa pengakuan ibu melahirkan mengungkapkan bahwa menyusui membantu mereka mendapatkan kembali bentuk badan seperti semula lebih cepat.

Sebagian besar ibu menyusui membakar lebih banyak kalori setiap hari. Penelitian menunjukkan bahwa ibu menyusui secara eksklusif cenderung membakar rata-rata 500 kalori tambahan setiap hari. Atau setara dengan mengurangi makan kecil, camilan besar, atau melakukan 45-60 menit latihan fisik intensitas sedang.

Diakui pula kalau Ibu menyusui lebih sadar akan apa yang mereka konsumsi. Langkah ini bisa berkontribusi pada penurunan berat badan melalui asupan makanan olahan yang lebih rendah dan konsumsi protein tanpa lemak, buah-buahan yang kaya serat, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang lebih tinggi.

Misalnya, dalam satu penelitian ditemukan kalau perempuan yang menyusui secara eksklusif dalam waktu tiga bulan bisa kehilangan 1,5 kg lebih banyak dibandingkan mereka yang memberi susu formula atau ditambah dengan susu formula. 

Bahkan, perempuan yang menyusui selama 6-12 bulan memiliki persentase lemak tubuh lebih rendah hingga 5 tahun setelah melahirkan, dibandingkan mereka yang tidak menyusui. Ini menunjukkan bahwa baik durasi dan frekuensi menyusui dapat mempengaruhi berapa banyak berat badan yang turun setelah melahirkan.