Jangan Sepelekan! Ini Dia 5 Manfaat Tidur Siang yang Perlu Diketahui agar Tubuh Lebih Bugar dan Anti Stres

JawaPos.com - Tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan sepele, padahal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Setelah beraktivitas sejak pagi, tubuh biasanya mulai merasa lelah dan konsentrasi menurun.

Tidur siang singkat bisa menjadi solusinya, karena dapat membantu memulihkan energi, membuat tubuh terasa lebih segar, serta meningkatkan fokus saat kembali beraktivitas.

Dikutip dari Halodoc dan Alodokter, berikut ini adalah 5 manfaat tidur siang bagi tubuh dan pikiran yang perlu Anda ketahui.

1. Memperkuat Daya Ingat

Meskipun hanya singkat, tidur siang dapat memberi kesempatan bagi otak untuk beristirahat dan memproses informasi yang sudah diterima. Inilah sebabnya, setelah tidur siang seseorang biasanya lebih mudah fokus dan mengingat materi pelajaran yang sebelumnya dipelajari.

Hasil studi dalam Sleep Research Society menemukan, tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang ketimbang tetap terjaga. Saat tidur, otak melakukan konsolidasi memori, yaitu menguatkan informasi yang baru dipelajari agar tersimpan lebih baik di dalam ingatan jangka panjang.

2. Menurunkan Tensi Darah dan Risiko Penyakit Jantung

Terdapat penelitian yang menjelaskan tentang manfaat tidur siang untuk menurunkan tekanan darah berkat menurunnya hormon stres (kortisol).

Hormon ini juga merupakan salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Jadi, setelah tidur siang stres pun akan teratasi dan tekanan darah pun terjaga.

3. Meningkatkan Produktivitas

Tidur siang singkat mampu memulihkan energi dan mengurangi rasa kantuk yang biasanya muncul di tengah hari. Setelah tidur siang, tubuh akan terasa lebih segar, pikiran lebih jernih, dan semangat kerja kembali meningkat.

Kondisi ini membuat seseorang mampu menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat dan efektif dibanding memaksakan diri bekerja dalam keadaan lelah.

Studi berjudul Daytime nap as a factor of happiness to impact on work performance: Evidence from the United Arab Emirates, dalam Journal of Administrative and Business Studies (2019), tidur siang bisa meningkatkan kemampuan seseorang untuk selalu siap, meningkatkan performa pekerjaan, dan mengurangi risiko melakukan kesalahan.

4. Menstabilkan Stres dan Emosi

Hal ini berkaitan dengan faktor kedua, jika tubuh kurang mendapat istirahat akibatnya hormon kortisol akan dilepas yang menyebabkan stres. Jika tubuh lelah dan stres terjadi, maka emosi seseorang akan terdampak, biasanya akan jadi lebih sensitif.