Stop! Walaupun Sehat, 7 Makanan Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Olahraga

JawaPos-Com - Kita semua pasti menginginkan hari-hari yang produktif dan terhindar dari berbagai macam penyakit.  

Hal tersebut dapat dilakukan dengan menjalani pola hidup sehat seperti olahraga atau menjaga pola makanan. 

Namun ternyata menjalankan olahraga dan makan makanan sehat  saja tidak akan memberikan pengaruh terhadap kesehatan tubuh jika tidak sesuai dengan aturan kesehatan. 

Dilansir dari Yourtango.com, Rabu (28/5), ada beberapa makanan sehat yang sebaiknya tidak Anda konsumsi sebelum berolahraga, alih-alih sehat makanan ini justru berakibat  buruk bagi tubuh Anda.

Sekalipun apa yang Anda makan baik untuk tubuh, Anda mungkin ingin menghindarinya sampai Anda kembali dari pusat kebugaran sehingga tidak mengganggu latihan Anda secara menyeluruh.

Berikut adalah makanan terburuk untuk dikonsumsi sebelum berolahraga :

1. Makanan berlemak baik

Makanan berlemak baik seperti alpokat dan kacang-kacangan ini bersifat sangat lambat dicerna.

Hal ini membuat tubuh Anda berjuang sendiri untuk mendapatkan pasokan darah yang dapat menyebabkan kram selama latihan.

Selain itu, makanan ini dapat membuat Anda merasa kenyang, yang akan membuat Anda merasa berat untuk bergerak. 

Penelitian yang dipublikasikan dalam sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berlemak tinggi sebelum berolahraga dapat membuat Anda merasa lesu dan menyebabkan masalah gastrointestinal.

Hal ini karena tubuh mencerna lemak lebih lambat daripada karbohidrat.
Untuk itu sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi makanan seimbang dengan karbohidrat dan protein rendah lemak sedang 3 hingga 4 jam sebelum berolahraga.

2. Suplemen protein

Shake dan protein bar merupakan makanan olahraga yang populer. Namun, Anda harus memakannya setelah berolahraga.

Protein membantu proses pemulihan dan pembentukan otot , tetapi tidak memiliki cukup nutrisi untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda sebelum berolahraga.