Pentingnya Konsumsi Ikan, Simak 9 Manfaat Ikan yang Baik bagi Kesehatan

JawaPos.com – Menu makanan ikan tentu sudah tidak asing lagi. Ikan merupakan salah satu lauk pauk yang sangat umum dikonsumsi oleh masyarakat dari belahan dunia mana pun.

Selain rasanya yang nikmat dan gurih, telah banyak penelitian yang mengatakan bahwa ikan baik dikonsumsi karena kandungan protein dan asam lemak omega-3 nya yang bermanfaat bagi tubuh dan otak.

Maka dari itu, masyarakat banyak disarankan untuk lebih sering mengonsumi ikan, baik anak-anak maupun orang dewasa, untuk mendapatkan manfaat yang bisa didapat dari makan ikan.

Dilansir dari laman Healthline, Selasa (16/7), berikut 9 manfaat dari mengonsumsi ikan.

1. Mengandung nutrisi penting

Ikan mengandung banyak nutrisi, termasuk protein berkualitas tinggi, yodium, dan berbagai vitamin serta mineral.

Ikan berlemak, seperti salmon, trout, sarden, tuna, dan makerel terkadang dianggap yang paling sehat. Itu karena mereka memiliki nutrisi berbasis lemak yang lebih tinggi.

Selain itu, ikan berlemak juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi tubuh dan otak yang optimal dan sangat terkait dengan penurunan risiko banyak penyakit.

Tak hanya itu, ikan dan produk ikan juga merupakan salah satu sumber vitamin D terbaik.

Ikan berlemak, seperti salmon dan herring mengandung jumlah vitamin D tertinggi.

2. Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke

Ikan dianggap sebagai salah satu makanan paling menyehatkan jantung yang bisa dimakan.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan ikan secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung, stroke, dan kematian akibat penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2008 terhadap lebih dari 40.000 pria di Amerika Serikat, mereka yang rutin makan satu atau lebih porsi ikan per minggu memiliki risiko penyakit jantung 15 persen lebih rendah.

Para peneliti meyakini jenis ikan berlemak lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

3. Baik untuk ibu hamil dan menyusui