Mengapa Cuaca Dingin Bisa Menyebabkan Nyeri Otot? Begini Cara Mengatasinya Menurut Peneliti

Pijat ringan dapat meningkatkan aliran darah dan membantu meredakan ketegangan. Pijat bisa dilakukan secara mandiri di rumah atau dengan bantuan terapis profesional.

Pencegahan Nyeri Otot di Musim Dingin

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Jika suhu dingin menjadi pemicu nyeri otot, langkah terbaik adalah menjaga tubuh tetap hangat. Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain:

• Menjaga suhu ruangan tetap hangat dan menutup celah udara dingin.
• Mengenakan lapisan pakaian longgar, bukan satu pakaian tebal, agar panas tubuh lebih mudah terperangkap.
• Saat keluar rumah, gunakan jaket tahan air, sepatu hangat, sarung tangan, dan syal.
• Kenakan kaus kaki dan sandal atau sepatu di dalam rumah agar kaki tetap hangat.
• Hindari keluar saat suhu ekstrem atau angin kencang.
• Konsumsi makanan bergizi untuk membantu tubuh mempertahankan suhu normal.

Bagi yang sering berolahraga di luar ruangan, penting untuk melakukan pemanasan sebelum beraktivitas, mengenakan pakaian yang sesuai, dan segera mengganti pakaian basah akibat keringat agar tidak menurunkan suhu tubuh.

Jika nyeri otot tidak kunjung membaik atau semakin parah, penting untuk segera memeriksakan diri. Dokter dapat membantu menemukan penyebab pasti dan memberikan penanganan yang sesuai. Terutama bagi mereka yang sering merasa kedinginan di rumah atau tempat kerja, konsultasi medis dapat membantu mencari solusi, termasuk pemeriksaan kondisi kesehatan yang mendasarinya. (*)