Bukan Sekadar Lauk Lezat, Ini 9 Manfaat Ikan Tuna bagi Kesehatan

JawaPos.com - Ikan tuna bukan hanya populer sebagai lauk lezat, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi lengkap di dalamnya.

Konsumsi ikan tuna secara rutin dapat mendukung jantung, otak, hingga menjaga energi tubuh agar tetap optimal setiap hari.

Dirangkum dari laman Halodoc.com, berikut sembilan manfaat ikan tuna bagi kesehatan yang penting diketahui.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Asam lemak omega-3 dalam ikan tuna berperan menurunkan trigliserida, menstabilkan tekanan darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung serius.

Konsumsi ikan tuna secara seimbang bersama makanan sehat lainnya dianjurkan sebagai pola diet ramah jantung yang direkomendasikan banyak ahli gizi.

2. Mendukung Fungsi Otak

Omega-3 dalam ikan tuna penting bagi perkembangan dan fungsi otak, termasuk peningkatan memori, konsentrasi, hingga suasana hati yang lebih stabil.

Mengonsumsi ikan tuna secara teratur membantu otak tetap tajam dan mencegah gangguan kognitif yang bisa muncul seiring bertambahnya usia.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Selenium dalam ikan tuna bekerja sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas sekaligus menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan sehat.

Dengan konsumsi yang tepat, ikan tuna dapat membantu tubuh melawan infeksi dan memperkuat pertahanan alami terhadap berbagai penyakit.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan