10 Pilihan Makanan Probiotik Terbaik untuk Mendukung Kesehatan Usus, Bebas Sembelit Pencernaan Lancar

JawaPos.com – Jika menginginkan usus yang sehat, mengkonsumsi probiotik adalah pilihan tepat.

Probiotik adalah istilah yang digunakan untuk mikroorganisme hidup yang dapat memberikan efek baik atau kesehatan.

Saat dikonsumsi, probiotik akan berperan sebagai bakteri baik yang secara alami hidup di saluran cerna.

Berfungsi membantu mencerna makanan, menyerap nutrisi dari makanan, memproduksi vitamin, menjaga daya tahan tubuh, dan menghalau kuman penyebab penyakit.

Penelitian menunjukan, bahwa ketidakseimbangan mikrobiota usus dapat dikaitkan dengan berbagai penyakit termasuk kanker dan diabetes tipe 2.

Probiotik sendiri merupakan mikroorganisme hidup yang harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, agar bisa memberikan manfaat kesehatan.

Mikroorganisme banyak terdapat dalam makanan yang difermentasi, dilansir dari Healthline berikut daftar makanan yang mengandung probiotik.

1. Yogurt

Yogurt merupakan salah satu sumber probiotik terbaik, terbuat dari susu yang difermentasi oleh probiotik terutama bakteri asam laktat dan bifidobacteria.

Yogurt juga mungkin cocok untuk orang yang tidak toleran terhadap laktosa. Hal ini karena bakteri mengubah sebagian laktosa menjadi asam laktat, yang juga memberikan rasa asam pada yogurt.

Beberapa manfaat kesehatan dengan mengkonsumsi yogurt:

· Meningkatkan kesehatan tulang, jantung, dan pencernaan

· Mengurangi risiko diabetes

· Mengurangi risiko kanker payudara dan usus besar

· Mengontrol berat badan