Sesuai rekomendasi Ahli Gizi, Berikut 7 Makanan Kaya Protein yang Bisa Kamu Konsumsi sebagai Camilan di Rumah

JawaPos.com - Menambahkan makanan kaya protein ke dalam daftar camilan harianmu adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Protein tidak hanya membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, tetapi juga memberikan energi yang tahan lama, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu mengatur kadar gula darah.

Dengan manfaat yang begitu banyak, tidak heran jika para ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan lebih banyak protein dalam camilan sehari-hari.

Melansir Eating Well, berikut adalah tujuh makanan kaya protein yang bisa kamu nikmati sebagai camilan di rumah, sesuai rekomendasi ahli gizi.

1. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani memiliki tekstur lembut dan menyegarkan, mengandung sekitar 20 gram protein per 7 ons. Selain kaya akan protein, yogurt Yunani juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.

Tambahkan madu dan kacang untuk memberikan rasa manis dan tekstur renyah. Yogurt Yunani juga bisa digunakan sebagai pengganti krim asam dalam berbagai resep, seperti saus salad atau topping untuk kentang panggang, hal ini membuatnya menjadi alternatif yang lebih sehat dan rendah lemak.

2. Telur Rebus

Setiap telur rebus mengandung 6 gram protein berkualitas tinggi yang membantu memperbaiki dan membangun otot.

Telur juga kaya akan nutrisi penting lainnya seperti vitamin B12, vitamin D, dan kolin yang baik untuk fungsi otak.

Telur rebus sangat mudah dibawa dan disiapkan, membuatnya ideal untuk camilan saat bepergian.

Kamu bisa memadukannya dengan kacang untuk tambahan protein dan lemak sehat, atau menambahkan saus pedas untuk rasa yang lebih berani.

Memadukan telur rebus dengan kimchi juga memberikan tambahan probiotik yang baik untuk kesehatan usus.

3. Tuna atau Salmon Kalengan

Salmon kalengan mengandung sekitar 18 gram protein per porsi 3 ons, sementara tuna kalengan mengandung sekitar 22 gram.