6 Rekomendasi Minuman Sehat yang Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Rasa yang Lezat

Jawapos.com - Vitamin dan mineral berperan penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh berjalan sebagaimana mestinya.

Untuk mencuupi kebutuhan vitamin dan mineral, seseorang dapat mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang melalui buah dan sayuran.

Dikutip Jawapos.com dari hollandandbaret.com pada Sabtu (29/6), berikut beberapa rekomendasi minuman yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

1. Jus Jeruk dan Lemon

Jeruk dan lemon kaya akan vitamin C, yang dikenal sebagai antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengkonsumsi jus jeruk dan lemon secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan kulit.

Teh hijau mengandung antioksidan dan asam amino yang dapat meningkatkan fungsi sel imun.

Selain itu, teh hijau juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.

3. Smoothie Buah-Buahan Beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung banyak vitamin C dan antioksidan lainnya yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Smoothie buah beri juga kaya akan serat, yang baik untuk pencernaan.

4. Jus Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan seledri kaya akan vitamin A, C, dan K serta mineral seperti besi dan magnesium.

Jus sayuran hijau dapat membantu meningkatkan imunitas dengan cara menutrisi tubuh dan membantu detoksifikasi.

Jahe dan kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Teh ini dapat membantu meningkatkan imunitas, meredakan sakit tenggorokan, dan mengurangi peradangan.

6. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit alami yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh. Selain itu, air kelapa juga mengandung asam laurat yang memiliki sifat antimikroba.

***