Persiapan Puasa Ramadhan, Simak Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Diabetes Berdasarkan Arahan Dokter Gizi

JawaPos.com - Persiapan puasa Ramadhan, dokter spesialis gizi turut memberikan saran untuk penderita diabetes.

Agar dapat menjalankan puasa dengan aman dan sehat selama Ramadhan, pasien diabetes disarankan untuk menjaga asupan kalori dan kadar gula darah.

Dikutip dari ANTARA, Selasa (27/2), Dokter Mellyana Kusuma Atmanegara berpendapat bahwa penderita diabetes masih bisa berpuasa dengan tetap memperhatikan pola makan yang sehat.

Dia menyarankan beberapa hal bagi penderita diabetes yang akan berpuasa, termasuk memeriksa kadar gula darah secara rutin saat berpuasa dan melakukan adaptasi dengan berpuasa beberapa hari sebelum Ramadhan untuk mengetahui respons tubuh.

“Jadi ada beberapa tip untuk penderita diabetes yang akan menjalankan puasa. Yang pertama, itu rutin memeriksa kadar gula darah saat berpuasa, kemudian sebelum memulai puasa sebaiknya melakukan adaptasi dulu dengan cara berpuasa beberapa hari sebelum masuk di bulan Ramadhan guna mengetahui kemampuan tubuh kita,” kata dr. Mellyana.

Selanjutnya, ia menekankan pentingnya memulai berbuka puasa dengan minum air mineral dan membatasi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak seperti gorengan dan minuman manis.

Dokter Mellyana juga menyarankan untuk memilih takjil yang rendah gula atau menggunakan produk bebas gula.

“Kalau ingin mengonsumsi takjil yang manis, pastikan kandungan gulanya rendah atau bisa gunakan produk-produk bebas gula. Sekarang sudah ada sirup, gula jawa, madu, bahkan topping kental manis yang bebas gula,” katanya menerangkan.

Dia menekankan konsumsi makanan dalam porsi untuk mencegah makan berlebihan, termasuk mencoba kue bebas gula yang sudah dikemas per porsi dengan kalori rendah.

Disarankan juga untuk mengonsumsi makanan ringan sehat seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan di antara waktu berbuka dan sahur serta tetap terhidrasi.

“Konsumsi makanan ringan yang sehat di antara waktu berbuka dan sahur misalnya buah, sayur, dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi,” ujar dr. Mellyana.

Untuk mencegah lonjakan gula darah saat berpuasa, ia menyarankan untuk minum air putih dan menggunakan produk bebas gula.

“Sekarang sudah banyak tersedia berbagai produk bebas gula yang bisa membantu diabetisi mendapatkan rasa manis dengan aman seperti gula jawa, madu, topping kental manis yang semuanya bebas gula,” kata Mellyana.

Dia juga merekomendasikan memasak makanan berlemak tinggi dengan santan rendah lemak agar asupan lemak terkontrol.