6 Cara Sehat Lindungi Tubuh dari Penyakit Menular dan Tak Menular

JawaPos.com - Menjaga kesehatan merupakan hal penting. Di tengah tantangan penyakit menular dan tak menular seperti diabetes dan hipertensi, masyarakat harus tetap menjaga pola hidup sehat. Selain itu, wajib pula memiliki proteksi diri. Sehingga saat jatuh sakit, tidak panik.

Dalam peringatan Hari Kesehatan Nasional dan diskusi bersama #OVOJalanTerus tentang PRUTect Care
baru-baru ini, sejumlah tips diberikan agar masyarakat meningkatkan proteksi diri. Sebab kesehatan adalah prioritas utama bagi setiap orang.

"Kami mengajak masyarakat untuk tetap menjaga kesehatan dan proteksi kesehatan untuk diri sendiri serta keluarga agar selalu terlindungi, terlebih di masa pandemi yang masih terjadi hingga saat ini,” ujar Head of Corporate Communications OVO Harumi Supit baru-baru ini.

Lalu bagaimana caranya menjaga tubuh dari penyakit menular dan tak menular?

1. Pola Makan Sehat

Mulai sekarang perhatikan pola makan yang sehat mulai dari gizi, porsi makan, jam makan yang teratur, serta kebersihan makanannya. Pola makan sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan dalam keadaan seperti ini.

2. Sayur Buah dan Air Putih

Konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, serta vitamin dapat membantu keseimbangan dan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi air putih minimal 2-3 liter air per hari juga dapat menjaga metabolisme tubuh dan mencegah dehidrasi.

3. Istirahat

Istirahat cukup juga dapat memberikan daya tahan tubuh untuk menopang kegiatan sehari-hari. Waktu tidur yang dibutuhkan oleh tubuh adalah 7-8 jam per hari.

4. Olahraga

Melakukan olahraga teratur juga memberikan manfaat yang banyak bagi tubuh manusia. Selain menjaga imunitas tubuh, berolahraga juga dapat melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, dan dengan demikian turut membantu agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

5. Jaga Kebersihan

Adapun cara untuk menjaga kesehatan lainnya yaitu dengan menjaga kebersihan lingkungan sekitar dan diri sendiri, dengan selalu mencuci tangan sebelum makan, mandi setelah melakukan aktivitas di luar rumah, dan selalu menjaga kebersihan rumah. Dengan melakukan hal ini, kita dapat menghindari tumbuhnya bakteri atau virus sehingga meminimalisir resiko tertular penyakit.

6. Proteksi Asuransi

Proteksi kesehatan berfungsi sebagai antisipasi biaya rumah sakit yang tidak bisa diprediksi di masa mendatang. Selain itu, hal ini bisa membantu meringankan beban keluarga.

"Memiliki asuransi kesehatan juga memungkinkan Anda untuk mendapatkan pelayanan serta fasilitas kesehatan yang layak dan memadai,” tutup Harumi.